Худі руки
Інструменти ниток
Пошук
Дисплей
Худі руки
Усім привіт. Я 50 років, 188 см, 98 кг. Я завжди був худий (починав СС із 83 кг - набрав 15 кг!), Але мав досить сильну нижню частину тіла (футбол, теніс тощо). Отже, присідання/мертві становлять 137/152 кг, а прес/лава - 55/80.
Чи вважаєте ви, що СС достатньо для розвитку рук (і сили верхньої частини тіла), або вам потрібні допоміжні підйомники, щоб допомогти? Ура.
Запевняю вас, якщо ви наберете сили натискання та підборіддя, ваші руки будуть рости
навіть DL і присідання допомагають покласти м'язи всього тіла. Ваша форма відповідає вашому роздуму, зосередьтеся на цьому виконанні, і ви будете шукати роль.
Усім привіт. Я 50 років, 188 см, 98 кг. Я завжди був худий (починав СС із 83 кг - набрав 15 кг!), Але мав досить сильну нижню частину тіла (футбол, теніс тощо). Отже, присідання/мертві становлять 137/152 кг, а прес/лава - 55/80.
Чи вважаєте ви, що СС достатньо для розвитку рук (і сили верхньої частини тіла), або вам потрібні допоміжні підйомники, щоб допомогти? Ура.
Існує 4 області, які слід врахувати щодо розміру руки: передпліччя, біцепси, трицепси та дельтоїди.
Передні дельтоїди та трицепси ретельно тренуються під час підйому преса та жиму лежачи. Ви будете тренувати варіацію преси 3 рази на тиждень. Цього буде достатньо для цих двох груп м’язів.