Худий щотижневий процес планування їжі План харчування
Планування їжі може бути переважним процесом. Тепер киньте спробу схуднути і нагодуйте сім'ю з чотирьох осіб, і це може здатися неможливим. Піца хто? Ха! Я не знаю відповіді, яку ти хотів почути.
Не хвилюйтеся, у мене є рішення.
Я готую для сім'ї плани харчування вже більше 4 років. Це щотижня протягом 4 років. Дайте або візьміть тиждень, тобто приблизно 208 планів харчування. Оце Так! Це багато планування їжі, і я повинен сказати, що я, мабуть, пробував кожен процес чи метод там. Тому, хоча я не відчуваю, що зламав код або розкрив секрети планування їжі, я думаю, що створив процес або систему, які працюють для мене, а також можуть працювати для вас.
Ось так виглядає мій тижневий процес планування їжі:
Перегляньте майбутній тиждень
Слідкувати за нашим щотижневим розкладом дуже важливо в моїх домашніх господарствах. Обидві мої дівчата займаються танцями, спортом та іншими заняттями після школи. Тому я планую харчування в нашому житті. Понеділок, середа та п’ятниця - зайняті ночі, тому я намагаюся спланувати швидкі страви або рецепти повільної кулінарії. Я зберігаю рецепти, які вимагають більше часу для вівторків, четвергів та вихідних. Немає сенсу планувати їжу, яку я не встигну приготувати. Це просто призводить до харчових відходів та розчарувань. Тож усі мої страви плануються за нашим графіком.
Сплануйте ВСІ страви, включаючи закуски
Я знаю, що багато людей зосереджуються лише на вечері, але для когось - як я -, хто намагається схуднути або підтримувати втрату ваги, важливо знати, які продукти я буду їсти під час кожного прийому їжі. Сюди входять закуски. Я дуже намагаюся не перекривати це їжею. Єдине, що призводить до того, що “крилати”, це хапати їжу, про яку я шкодую, що з’їла через 5 хвилин. Був там зробив те.
Виберіть Рецепти
Моя стратегія рецептів відносно проста. Здебільшого я тримаю прості сніданки та обіди, їдячи одне і те ж щодня. Люди запитують мене, чи нудно мені? Звичайно, іноді я це роблю, і коли це трапляється, я просто підключаю це. Моя причина, по якій сніданок і обід залишаються однаковими, полягає в тому, що я не хочу турбуватися про те, щоб щодня робити щось інше для цих страв. Простий.
Вечеря - це місце, де я маю різноманітність. Однак я все ще непохитний у тому, щоб це було легко. Я, як правило, божеволію, коли моя їжа ускладнюється, і у мене немає часу на божевільні Один із способів зробити вечерю простим - це дотримання ротації фаворитів у сім’ї. Більшість тижнів ви можете знайти тако, піцу, кесаділи чи всі три в моєму плані харчування. Я також намагаюся користуватися своєю повільною плитою 1-2 рази на тиждень. Моя повільна плита дуже корисна в дні, коли я просто не маю часу думати про вечерю - зазвичай це 1-2 рази на тиждень.