Худніть за допомогою цих предметів побуту Fox News

Наявність правильних інструментів для зменшення ваги робить кроки до нового способу життя нескінченно простішими. На щастя, ви можете підтримати здоровий спосіб життя за допомогою цих 12 недорогих предметів домашнього вжитку - багатьох, які у вас вже є.

худніть

1. Наліпки

Мотивуйте себе: Перелічіть п’ять причин зміни звичок у харчуванні (більше енергії, приємніший одяг) на липкій записці або картці з записками. Зберігайте його у своєму гаманці або розмістіть у холодильнику (або зробіть і те, і інше!); переглядайте його, коли відчуваєте, що ваша рішучість слабшає.

2. Маленька тарілка

Зробіть їжу більшою: Якщо ви тримаєте шашлик і вас спокушає захопити все, що виставляється, використовуйте меншу тарілку. З’їдання 10-дюймової тарілки замість 12-дюймової може допомогти вам споживати на 22 відсотки менше, повідомляє Cornell Food and Brand Lab's Small Plate Movement.

Їжте менше жирного сиру: замість того, щоб нарізати шматки сиру з величезного блоку або нарізати його кубиками та їсти кубиками, натріть улюблений сир на салати, у супи чи макарони. Ви отримаєте смак, який вам подобається, але набагато менше калорій за один прийом їжі.

4. Нафтовий містер

Додайте смаку без калорій: дайте обсмаженому лососю та брюссельській капусті додаткову застібку-тріску з невеликою кількістю оливкової олії та кількома подрібненими перцем. Щоб заощадити на калоріях та жирі, підберіть масляний містер, такий як той (prepara.com), і покладіть в олію сушену зелень перед тим, як розпорошити улюблену здорову їжу. Комбінація олії та трав також може покращити овочі, приготовані на пару та інші прості гарніри.

5. Пульт дистанційного відеореєстратора

Пропустити рекламу: Чим більше їжі ви бачите (навіть якщо це просто в рекламі), тим більша ймовірність, що вас спокушатиметься. Щоб уникнути таких тригерів, запишіть свої улюблені шоу, щоб ви могли швидко перемотати рекламу продуктів. Якщо у вас все ще є смачні страви і ви справді голодні, виберіть поживну закуску, таку як попкорн з низьким вмістом жиру, несолоні горіхи, сухарі з цільної пшениці, фруктові або морквяні палички.