Хвиляста Меса

Ніщо не зупиняє ріст м’язів, як передбачувана рутина - однакові підходи, повторення та обтяження, день у день. Різноманітність є запорукою подальшого прогресу, але цей сорт ніколи не повинен бути випадковим. Моя 4-тижнева програма «Хвиляста маса» застосовує систематичний підхід до сплутування м’язів, де передбачуваний лише збільшення розміру.

Побудуйте більше сухорлявих м’язів

Огляд програми

Якщо ви коли-небудь робили періодизовану програму, то це, мабуть, була або класична лінійна, або зворотна лінійна схема, де діапазони повторень і ваги прогресували в одному напрямку.

Наступного місяця ви відчуєте щось зовсім інше: мій унікальний бренд хвиляста періодизація, де повторення та навантаження змінюються кожне тренування і жоден тижневий шаблон не повторюється.

Зміни здадуться епізодичними, але постійне різноманіття було ретельно сплановано - і все це підкріплене дослідженнями, що підтверджують його ефективність нарощування м’язів.