Ідеальний тримісячний план тренувань перед весіллям
Слідкуйте за автором цієї статті
Дотримуйтесь тем у цій статті
Тут немає нічого подібного на побачення пари, яка впевнена у власній шкірі. І саме так з’явилися принц Гаррі та Меган Маркл, коли минулого року оголошували про заручини перед світом перед морем розвіваються об'єктивів камер.
Неминуче вони будуть під тиском бути такими ж розслабленими та фотогенічними в день свого весілля. Це стрес, який відчувають майже всі наречені і наречені, коли їх фотографують і підглядають з усіх кутів кімнати. Добре впорайтеся з увагою, і вони миттєво полегшать решту збору. Поводитися з цим погано і. ну, це не витримує роздумів.
З цієї причини Гаррі був розумним потрапляти в спортзал напередодні церемонії. Весільний фітнес-план може допомогти нареченим та нареченим насолоджуватися почуттям впевненості та почуттям позитивного тіла.
Я не кажу, що ти хочеш бути тонким у той самий день - це не є ціллю 100 шт. Тут - просто ти відчуваєш себе щасливим і спокійним у своїй шкірі, настане великий день.
Отже, як же скоро одружений набути форми?
На цю тему вже є багато чого. У вас є Google: ви знайдете безліч статей, які передбачають „14-денні плани весільного фітнесу“, і ви отримаєте підказки на зразок „у перший день, перекусіть здоровою їжею“ або „у шостий день, придбайте планку - це тонізує шлунок 'добре. Я боюся, бажаючи думати.
Отримати форму - це рішення способу життя, яке вплине на багато аспектів вашого життя протягом місяців та років - саме тому Гаррі робить все правильно, потрапляючи в спортзал напередодні самої церемонії. Поміняти пиріжки Яффо з мигдалевими горіхами о 11 ранку на день - це хороший початок, але це не призведе до зміни самостійно. І, звичайно, ні, якщо ви робили це лише два тижні.
Мій досвід роботи як особистого тренера знаходиться у швидкій трансформації тіла. Я працюю над голівудськими кінопродукціями та з онлайн-клієнтами по всьому світу. Тут застосовуються ті самі принципи, які ми використовуємо в цих сценаріях. Нам потрібен весільний план фітнесу з таким самим рівнем деталізації - а це означає плани зменшення стресу настільки ж, наскільки це робить спітнілі режими фізичних вправ. Що це не означає, так це .
- Екстремальні дієти. Я бачила деякі божевільні дієти для схуднення, які насуваються на наречених, часто з калорійністю менше 1000 на день. Результатом є надзвичайна втрата води та м’язів, що призводить до жахливих відчуттів напередодні весілля, а також виглядає підтягнутим та виснаженим у день. Не роби цього!
- Зосередження уваги виключно на ізоляційних вправах. Багато порад, які ви побачите в планах тренувань, - зосередити увагу на м’язах, які будуть видимими - для чоловіків, які, як правило, означають об’ємну верхню частину тіла, а для жінок - підтягнуті трицепси та плечі. Ці речі важливі - але вам буде дуже важко розпалити свій метаболізм і перенести жир, тренуючи лише трицепс. Загальна кількість тренувань на тілі - це порядок дня.
- Починаючи занадто пізно. Я б порадив починати принаймні на 12-13 тижнів до вашого великого дня. Це дасть вам достатньо часу для планування режиму і не доведеться робити нічого екстремального, щоб дістатися туди, де ви хочете бути.