Ідея здорового меню з дуже низьким вмістом натрію - Є рослина

Додати до списку Поділитися

Харчування		Інгредієнти		Калорії/Порція
Сніданок		Полуничний, банановий та чорничний смузі з вівсянкою

Смузі
8 полуниць, заморожених
½ середній банан
½ чашка чорниці, заморожена
¾ склянки (6 унцій) соєвого молока
Змішайте всі інгредієнти до однорідності.

Овочі та рис
½ чашка нуту, зціджена і промита
1 склянка брокколі, подрібнена
¼ склянка цибулі, подрібнена
¼ склянка болгарського перцю, подрібнена
¾ чашки вареного коричневого рису
Сіль і перець за бажанням
Пару овочів і квасолі на сковороді. Змішайте з вареним рисом і насолоджуйтесь.

---