Ідіть цим шляхом

15 хвилин роботи та години потенціалу спалювання жиру. Шнуруйте і махайте рукою на тренуванні на біговій доріжці

Кожного разу

Кардіо з низькою інтенсивністю не зменшить його, коли часу бракує. Використовуйте цю драбину, і вам більше ніколи не доведеться ступати на бігову доріжку. Виконайте один натискання. Тримаючи гантелі зафіксованими над головою, пройдіться вперед на 10 метрів, зупиніться і виконайте два натискання на натискання, а потім ще 10 метрів. Продовжуйте таким чином, додаючи щоразу додатковий натискання, націлюючись на найбільшу кількість можливих за 15 хвилин. Кожного разу, коли вам доводиться скидати тяжкості, виконуйте 10 відрижок.

Підніміть пару гантелей на плечі, долоні дивляться всередину. Опустіться в колінах, а ногами допомагайте натискати обидві гантелі над головою. Після першого представника тримайте руки заблокованими для прогулянки. Поверніться до цього, якщо ви скинете гирі.