Інформація про харчування мандаринів здорово

Більше статей

Мандарини, які легко очищаються від шкірки та містять поживні речовини, роблять чудову закуску в дорозі 1. Вони теж смачні, соковита суміш терпких та солодких смаків. Мандарини мають низьку калорійність і жир, але забезпечують вітамінами, мінералами та клітковиною 1.

У мандарині 53 калорії та 0,28 г білка на 100 г порції відповідно до фактів харчування, наданих Базою даних про склад харчових продуктів USDA.

Калорії, жир і холестерин

Мандарини є чудовим вибором для тих, хто стежить за своєю вагою та контролює споживання жиру 1. За даними Фонду Produce for Better Health, один мандарин середнього розміру вагою 109 г має лише 50 калорій, без жиру і холестерину 2.

Вуглеводи, клітковина і білки

Найкращі тоновані зволожувачі для зрілої шкіри

Ці маленькі ароматні цитрусові фрукти є хорошими джерелами харчових волокон, у яких 8 відсотків рекомендованої добової норми клітковини в кожному мандарині середнього розміру. В одному мандарині міститься всього 13 г вуглеводів, з них 2 г клітковини і 9 г цукру. Мандарин також забезпечує 1 г білка.

---