Інтенсивність вправ та витрата енергії під час занять з міні-батутом з відскоком в
Метою цього дослідження було оцінити інтенсивність фізичних вправ та витрати енергії під час занять з відскоку на міні-батуті у групі жінок із зайвою вагою, щоб оцінити, чи відповідає така фітнес-діяльність вказівкам щодо призначення фізичних вправ дорослим Американського коледжу спортивної медицини ( ACSM) та чи можна його рекомендувати для жінок із надмірною вагою.
Обладнання та методи
Для досягнення цілей нашого дослідження було зараховано вісімнадцять жінок із надмірною вагою (36,7 ± 10,6 років, ІМТ: 26,8 ± 1,6 кг/м 2). Усі учасники пройшли максимальний тест на серцево-легеневі фізичні навантаження та були записані основні фізіологічні змінні. Потім випробовувані провели сеанс вправ з відскоком на міні-батуті, де інтенсивність вправ та витрати енергії вимірювали за допомогою монітора серцевого ритму, шкали сприйняття напруги та портативного приладу відповідно. Послідовно порівнювались фізіологічні реакції, отримані в результаті цих двох видів діяльності.
Результати
Середня частота серцевих скорочень протягом сеансу міні-батуту, що тривав 46,1 ± 5,0 хв, становила 132,3 ± 7,7 уд./Хв, що відповідає 72,2 ± 3,3% від частоти серцевих скорочень, отриманої в попередньому максимальному тесті. Орієнтовні енергетичні витрати учасників на заняття з відскоку на міні-батуті становили 6,9 ± 0,8 ккал/хв, що відповідало загальній сумі 317,3 ± 45,7 ккал протягом усього заняття.
Висновки
Наші результати показали, що вправи на міні-батуті - це енергійна фізична активність, яку можна визначити як ефективний спосіб досягнення оптимального рівня тренувань, як зазначено в керівних принципах ACSM.