Інтернет-калькулятор BMR - Блог GymBeam
BMR або базальна швидкість метаболізму, становить міра енергетичних витрат організму в спокої. Результат BMR - це число що визначає скільки калорій потрібно приймати кожен день, щоб зберегти основні життєві показники та масу тіла. Використовуйте наш Інтернет BMR калькулятор для полегшення вимірювання швидкості базального метаболізму.
Як користуватися BMR калькулятором?
Введіть свій вік, стать, зріст і вага тіла у формі. BMR Потім калькулятор легко та швидко обчислює BMR. Оцінка BMR у таблиці також відображає ваші фізичні навантаження.
Що твоє
BMR?
Щоденне споживання калорій залежно від рівня спортивної активності:
| Сидячий тип | мало або зовсім немає руху |
| Злегка активний тип | тренування 1-3 рази на тиждень |
| Помірно активний тип | тренування 3 - 5 разів на тиждень |
| Дуже активний тип | тренування 6-7 разів на тиждень |
| Надзвичайно активний тип | дуже інтенсивні щоденні тренування або фізично важка робота |
Як працює калькулятор BMR?
Найпростіший спосіб розрахувати BMR - це використовувати 3 формули, створені статистикою. Найточніші є Mifflin-St. Формула Jeor, який ми також використовували в нашому онлайн-калькуляторі BMR. Їх формула така:
Для чоловіків: BMR = 10 x W + 6,25 x H - 5 x A + 5