Інтерв’ю доктора Майкла Мослі Як схуднути
Якщо ви спробували дієту 5: 2 і схудли на кілька кілограмів, вам потрібно подякувати доктору Майклу Мослі.
Англійський журналіст, який перетворився на здоров'я, популяризував форму періодичного голодування після того, як воно, як відомо, допомогло йому схуднути більше 10 кг і змінити діабет 2 типу.
Мослі зібрав масштабні дослідження з періодичним голодуванням, обмеженим у часі годуванням та дуже низькокалорійною дієтою та зібрав їх у Fast 800, його план схуднення, викладений у Fast 800, викладений у книзі та платній онлайн-програмі те саме ім'я.
"Це кульмінація останніх семи-восьми років науки", - говорить він. (Перейдіть сюди, щоб прочитати більше про претензії Fast 800 щодо втрати ваги.)
Мослі кілька разів брав інтерв’ю у тренера, і він завжди переповнений ноу-хау та практичними порадами щодо здоров’я, які він пропонує до 5 запитань про фітнес. .
Нам завжди обіцяють «таємницю» оздоровлення та збереження здоров’я. Що твоє?
Я думаю, що є три секрети, на жаль. Один з них - підтримувати здорову вагу. Другий - робити пристойні обсяги діяльності - це не означає обов’язково фізичні вправи.
Третій секрет - зменшити стрес, щоб ви добре спали. І справді, четвертий «секрет» полягає в хороших стосунках, будь то з вашим партнером, собакою чи чимось іншим. Ви повинні мати стосунки з чимось іншим. Ви повинні бути частиною більш широкого світу.
Вам потрібно вбудувати [бути фізично активним] у своє життя. Більшість людей не люблять робити вправи, і просто казати їм про те, щоб робити це, абсолютно марно.
Наказувати людям із зайвою вагою це робити особливо марно. Хтось, хто має надмірну вагу і мав хитрі коліна, змусити їх піти і пробігти 5k просто не станеться. Навіть змусити їх піти в спортзал, цього не станеться. Отже, перше, що це втрата ваги, і [діяльність] випливає з цього. Вони худнуть, потім починають почувати себе краще, потім приєднуються до гуляючої групи, починають плавати. Ви в доброчесному циклі.
Що ви зараз знаєте про здоров’я, про що ви хотіли б повернутись у минуле і сказати собі п’ять чи 10 років тому?
Я хотів би повернутися назад і розповісти своєму татові про [все, що я дізнався], тому що мій тато мав надзвичайну вагу. Він страждав на діабет 2 типу. У той час я дав йому пораду їсти нежирну дієту. Це абсолютно нічого не дало, і він помер від ускладнень. Якби я знав те, що знаю зараз, я думаю, що міг би врятувати йому життя.