Інтерв’ю з експертом з питань харчування Ру Андерсон - перехід від перетренованості до простоти
Інтерв’ю з експертом з питань харчування Ру Андерсоном - “Небезпеки слідування типовим порадам з бодібілдингу”
Не будьте м’ясоголовою, яка приймає стероїди ... Ось природні інструменти для побудови міцного, здорового тіла
На цьому тижні ми повернулися до частини II нашого інтерв’ю з Ру Андерсон - лідером галузі охорони здоров’я та фітнесу, який навчив тисячі клієнтів з усього світу покращувати своє харчування та тренування.
Північноірландець, який зараз знаходиться в Амстердамі, виступав у "Здоров'ї чоловіків", "Жіноче здоров'я", "Фітнес для чоловіків", BBC, а також був автором веб-сайту MyProtein.
Минулого тижня власник компанії Exceed Nutrition розповів про небезпеку дотримання основних порад з бодібілдингу та про те, як це "руйнує його здоров'я".
Цього тижня Ру говорить із силовими тренуваннями - це про ....
>> Як він підступно починав тренуватися навіть тоді, коли був занадто маленьким, щоб відвідувати тренажерний зал.
>> Простий тижневий режим тренувань, який підтримує його у прекрасній формі.
>> Чому вдаючись до мінімуму на роботі, яку він ненавидів, почав будівництво власного процвітаючого фітнес-бізнесу.
>> Хороша їжа - і ділиться одним із його улюблених рецептів.
"Моєю метою було виглядати чудово!"
Ру прямо в тій причині, чому він зайнявся підняттям тягарів майже два десятиліття тому.
"Все почалося, коли я друг передав мені журнал про фітнес", - сказав він.
“Переглядаючи сторінки, я зрозумів, що ніколи не бачив таких хлопців, як це.
“Вони виглядали неймовірно. Складалося враження, що вони супергерої. Я подумав, що якщо дотримуватимусь порад у журналі, то й справді можу бути схожим на них.
“Отже, я приєднався до свого першого тренажерного залу. Однак, оскільки мені було ще до 16 років і я не ходив із дорослим, я обмежився невеликим тренажерним залом місцевої ради.
«Один із співробітників там був конкурентоспроможним культуристом, і він вирішив, що дозволить мені увійти. Після цього не було оглядки назад, і я був підключений! "
Здорова одержимість зрештою призвела до погіршення здоров’я, коли Ру вперше пішов дорогою бодібілдингу.
У статті минулого тижня «Небезпеки слідування типовим порадам з бодібілдингу» Ру пояснив, як заплатив ціну за дотримання стандартних порад у звичайних фітнес-журналах та форумах.
Його прагнення набрати м’язи та розмір призвело до перетренування, надмірної ваги та розвитку симптомів СРК та проблем зі шкірою. У нього також було мало сил на що-небудь інше, оскільки він неправильно відновлювався після регулярних інтенсивних тренувань.
Цей підхід був усунутий давно, і Ру тепер дотримується спрощеної дієти з цільних продуктів, яка підтримує оптимальний стан здоров'я. Він також піднімає тяжкості лише три дні на тиждень - так само, як я також рекомендую тут, на тренуванні з обтяженнями - це спосіб.