Інтерв’ю з фітнес-моделлю IFBB Pro Оксаною Гришиною - Про м’язи
Про розмову про м’язи з фітнес-моделлю IFBB Pro Оксаною Гришиною, колишньою гімнасткою, яка звернулася до фітнесу і заробила свою картку IFBB Pro у 2007 році, і з тих пір дивується етапом фітнесу.
Не могли б ви розповісти нам трохи про себе та про те, як ви брали участь у фітнесі?
Я ніколи не радів, що маю м’язи. Але одного разу я побачив цього чоловіка з прекрасним тілом на пляжі. Я думав, що він схожий на зірку, і мені сподобався його вигляд. Ми з друзями намагалися уявити крутих і красивих жінок, яких він міг залучити. Одного разу він прийшов до нас, і було зрозуміло, що він мене приваблює! Він оцінив моє тіло таким, яке воно було. Він дав мені першу дієту, показав, яку їжу їсти, а чого не їсти, ввів мене в тренажерний зал і покращив почуття свого тіла. Це було моє перше знайомство з фітнесом.
Що допомагає вам залишатися мотивованими?
Мене спонукають мої результати, коли я бачу зміни у своєму тілі. Якщо я не бачу змін, так, важче продовжувати. Але я професіонал і все ще виконую необхідну роботу, бо знаю, що результати мене порадують.
Як виглядає ваше тренування?
На додаток до трьох тренувань на виконання щотижня, я роблю наступні спліти з одним вихідним днем на тиждень: Груди/Біцепс, Плечі/Трицепс, Спина, Ноги.
Який діапазон повторень ви використовуєте?
У міжсезоння я націлююсь на ріст м’язів, тому працюю з більшими вагами, 6-12 повторень, працюючи до виснаження. Під час підготовки до змагань я намагаюся залишатися на рівні 15 повторень, тренуючись більше для втрати жиру та хорошого насосу, щоб викласти своє визначення.
Які помилки ви зробили, коли вперше починали роботу як новачок?
Я зробив багато помилок і не пам’ятаю їх усіх. Але я був радий зробити їх новачком, і я радий зараз робити помилки, адже помилки - це те, чому ти вчишся.
Як часто ви виконуєте кардіо?
Я роблю кардіо, коли можу, хал, зазвичай 2 рази на день, по 20-40 хвилин, залежно від того, як я почуваюся.
Що ви віддаєте перевагу і чому ... Кардіо в стаціонарному стані чи кардіо HITT?
Я використовую кардіо лише для схуднення, тому віддаю перевагу рівноважному кардіо. Я отримую найкращі аеробні тренування на тренуваннях, присвячених продуктивності.