Інтерв’ю з розбитим поліцейським Майклом Куніханом

Швидка статистика:

Вік: 32
Зріст: 5’9 ″ - 175 см
Вага: 205 фунтів - 93 кг

розбитим

Як ви почали займатися бодібілдингом?

Спочатку моїм спонуканням до тренувань стали тренування з футболу у віці дванадцяти років. Протягом усього коледжу я продовжував захоплюватися навчанням.

У той час я любив те, як тренування змушувало мене почуватись, і я любив бачити, як моє тіло змінюється з часом, коли воно стає сильнішим.

Звідки береться ваша мотивація?

Сьогодні моя мотивація змінилася, тому що я відчуваю, що мені потрібно бути у формі для своєї кар’єри. Я також відчуваю, ніби у мене є невелика група людей, яка покладається на мене для мотивації.

Це саме по собі є мотивацією для мене, оскільки я не хочу підводити цих людей.

Що вам найбільше подобається в поліції в Нью-Йорку, і чи відчуваєте ви, що ваш статус знаменитості допоміг вам під час патрулювання в Нью-Йорку?

Я люблю бути поліцейським, особливо в Нью-Йорку. І ні, я б ні в якому разі не вважав себе знаменитістю. Люди дуже рідко впізнають мене на вулиці, але це радує, коли вони це знають. Приємно знати, що я спонукаю їх жити здоровішим способом життя, і іноді вони навіть розповідають мені, які досягнення вони зробили, бо я їх надихнув.

Такі новини справді допомагають мене продовжувати!

Навчальні кадри

Який тренувальний режим найкраще підійшов для вас?

Для мене найкраще підходило забивання однієї частини тіла за раз. Навчання таким чином також дозволяє зосередитись на вихованні будь-яких сфер, які, на мою думку, відстають. Деякі звичайні методи тренувань також допомогли мені досягти більшої загальної м’язової маси. Для кардіотренування я роблю тридцять хвилин щодня, і я волію використовувати бігову доріжку на нахилі.

Понеділок: Скриня/Кардіо

  • Нахилений жим лежачи 25/15/15/12/10/8
  • Гантель з плоскою лавою 25/15/15/12/10/8
  • Нахиліть гантелі Fly’s 25/15/15/12/10/8
  • Нахилений верстат для пресів 25/15/15/12/10/8
  • Cable Fly’s 25/15/15/12/10/8
  • 30-хвилинна бігова доріжка (стійкий стан)

Вівторок: Назад/Кардіо

  • Lat Pulldowns 25/15/15/12/10/8
  • Кабельні ряди 25/15/15/12/10/8
  • Ряди штанги 15/12/10/8/6
  • Ряди гантелей 15/12/10/8/8
  • Низькі ряди 25/15/15/12/10/8
  • Рядки T-Bar 25/15/15/12/10/8
  • Станові тяги 15/12/10/10/6/4/2
  • 30-хвилинна бігова доріжка (стійкий стан)

Середа: квадроцикли/шинки

  • Присідання 25/15/12/10/8/6
  • Широкоформатний прес 5 х 15 (надмірний)
  • Вузька стійка 5 х 15
  • Рубати присідання 15/12/10/8
  • Кучері лежачих ніг 15/15/12/10/8
  • Розгинання ніг 25/15/15/12/10/8
  • Пішохідні випади 4 х 15 (на ногу)
  • 30-хвилинна бігова доріжка (стійкий стан)