Інтуїтивне харчування Як це зробити; Правильно
Днями я розмовляв із жінкою, і вона справді була стурбована тим, чи правильно вона дотримується вказівок щодо інтуїтивного харчування, і що їй слід робити «краще». Я відразу сказав їй, що єдиний спосіб це зіпсувати - це одержимість робити це ідеально, і що турбота про те, щоб зробити це точно “правильно” - це спосіб номер один, щоб заважати їсти інтуїтивно.
Якщо ви не знайомі з інтуїтивною їжею, це спосіб вибрати, коли, скільки і що їсти, виходячи з рівня голоду, яка їжа буде для вас справді ситною, відмовляючись від дієти, шануючи своє тіло завдяки щадному харчуванню, і зупиняючись, коли ти ситий.
Замість того, щоб витрачати цілий день на те, щоб їсти кожні три години, тому що це «потрібно», або ніколи не дозволяти собі шматок повножирного сиру, оскільки це було б «обманом», інтуїтивне харчування просить вас слухати свою тіло.
Ви справді голодні? Або у вас є емоційна потреба, яка вимагає задоволення?
Ви їсте салат зараз, тому що ваша дієта передбачає, щоб з’їсти половину лазаньї за годину, тому що ви були надмірно голодні до цього моменту? Що ви можете їсти зараз, що допоможе вам досягти ваших цілей у галузі охорони здоров’я, а також забезпечить вам необхідне паливо, не кажучи вже про задоволення ваших смакових рецепторів?
Ви закінчуєте все на своїй тарілці, бо відчуваєте провину за викидання їжі? А як щодо вшанування сигналів наповненості вашого тіла?
Інтуїтивне харчування допоможе вам знову відкрити радість від їжі і по-справжньому дозволить вам їсти улюблену їжу без провини. Проблема, однак, полягає в тому, що для вивчення такого стилю харчування, якого ми народжуємо, потрібен деякий час, але такий, який за роки дієти та повноцінного харчування зникає.