Інтуїтивне харчування та йога - як харчуватися для того, що потрібно вашому тілу, щоб підживити вашу практику - йога
Йога визначається буквально як «союз» або «до іга». Ми беремо своє тіло і об'єднуємо його своїм розумом своїм диханням, і це практика йоги.
Ми всі знаємо, що йога може надати нам відчуття спокою та ясного душевного стану, серед багатьох інших переваг. Однією з цих переваг є те, що йоги часто вбачають, що дієта покращується, вживаючи чисту і корисну їжу, тому що їм стає краще на килимі та поза ним. Або іншим способом сказати це - вони налаштовані на те, що потрібно їхньому організму, і харчуються відповідно до того, що вони відчувають.
І це основа інтуїтивного харчування.
Що таке інтуїтивне харчування?
Інтуїтивне харчування було створено двома дієтологами, Евелін Трібол та Еліс Реш у 1995 році, і є підходом душі і тіла до їжі, що базується на фактичних даних.
Коротше кажучи, інтуїтивне харчування - це надання їжі вашому тілу та розуму, що йому потрібно, налаштовуючись на повідомлення, які ваше тіло каже вам їсти.
Деякі дні йому потрібно більше овочів, а іншим - шматочок шоколаду. І це нормально!
Цей підхід до їжі - це стан присутності з собою, або приймати їжу, яка вам потрібна, або видаляти їх, щоб найкраще відповідати тому, де ви є сьогодні, як спосіб життя.
Мені це дуже схоже на заняття йогою.
Що потрібно відмовитись від інтуїтивного харчування
Нехай слова “дієта” та або “підрахунок калорій” вилітають у вікно, адже інтуїтивне харчування не в цьому полягає. Ви не можете дотримуватися плану харчування, це просто прослуховування того, що вам послужить.
Існують суперечки щодо того, чи допоможе вам інтуїтивне харчування, схуднути, а Tribole і Resch стверджують, що це не програма схуднення.
“Не існує жодного довготривалого дослідження, яке б показало, що дієти для схуднення є стійкими. Дослідження за дослідженням показує, що дієти та обмеження їжі з метою схуднення призводять до збільшення ваги ». - Tribole, 12 вересня 2018 р
Дозвольте мені зрозуміти, мова не йде про бажання схуднути. Я вважаю, що всі наші тіла здатні на дивовижні речі, незалежно від форми чи розміру.
То чому б хтось практикував інтуїтивне харчування? Просто прожити своє життя саме так, як їм потрібно в даний момент. Ще одна сильна схожість із власною практикою йоги.
Чому це важливо для вашої практики йоги?
Йога - це щоденна практика, подібна до їжі. Чим більше ми постійно налаштовуємося на своє тіло, тим краще почуваємось.
Чи почуваєтесь ви краще після занять йогою? Так, я теж. Це тому, що ми підвищили своє усвідомлення себе та працюємо на фізичному тілі, щоб відчувати себе легше та легше.
Те саме поняття стосується продуктів, які ми їмо.