Інтуїтивне харчування та збереження легких ідей для приготування їжі допомогли мені схуднути на 190 фунтів

"Нарешті я дізнався, що ви насправді не можете погано вживати погану дієту".

інтуїтивне

Мене звуть Кассіді Рейкенс (@ dilla7) і я з Шайєн, Вайомінг.
At 260 фунтів, я вирішив, що настав час змін. Тож я зайнявся приготуванням їжі, потрапив у спортзал і схуд на 190 кілограмів.

До того, як я завагітніла своєю першою дочкою, я важила 200 фунтів. Я був вкрай нездоровим. І не стало краще, поки я була вагітна. Я пам’ятаю, як дивився в дзеркало і відчував сором перед собою, своїм тілом і своїм вибором.

До кінця вагітності я важив близько 260 фунтів, і моя впевненість у собі була на найнижчому рівні. Тоді я вирішив, що настав час змін. Через два тижні після народження дочки я сказав собі, що схудну і зроблю це справді цього разу. 22 травня 2015 року я розпочав свою подорож до схуднення і змінив своє життя назавжди.

Спочатку я не уявляв, що роблю.

Найдовша дієта, яку я коли-небудь дотримувався, тривала вісім тижнів, але я пообіцяв собі, що намагатимусь найсильніше в цьому обійсті. Кожного разу, коли я стикався з нерівностями на дорозі зі своїм новим здоровим харчуванням, я сприймав їх як можливість навчання. Спочатку спроби схуднути були надзвичайними, але я кинувся на це на повну силу. Я досліджував їжу, вправи та все інше, що потрібно було знати про створення здорового способу життя для себе.

Я почала готувати їжу щотижня та шукати в Інтернеті нові рецепти. Я попросив про допомогу друзів та родичів, склав журнал, записав свої мірки, зробив натхненний колаж і я вийшов із зони комфорту. Я твердо вирішив досягти успіху.

Що стосується здорового харчування, я не рахую ні калорій, ні макросів. Натомість я їм інтуїтивно.

Я можу подумки відстежувати, скільки вуглеводів або жирів міститься в основних продуктах, які я вживаю, тому готую їжу відповідно до цього. Я також навчився проявляти творчість під час приготування їжі, тому мені не нудно. Я люблю приймати, як правило, нездорову їжу (подумайте: барбекю) і здорово їх крутити.

У світі так багато смачних, корисних рецептів. І нарешті я дізнався, що ви насправді не можете погано вправлятися з поганою дієтою. Отже, якщо я не можу займатися в той день, я справді зосереджуюсь на своєму харчуванні - і я все одно бачу результати, навіть коли мої вправи не є ідеальними.