Інтуїтивне харчування Ви слухаєте своє тіло; s Сигнали, що руйнують м’язи
Лорін Лакс
Харчування, CrossFit, Ерготерапія
Тсс Чуєш це? Це говорить - ваше тіло. Якщо ви схожі на більшість людей, ви пропустили це: власне тіло та його сигнали.
Деякі з цих сигналів можуть звучати (або відчувати себе) так:
- Бурчання живота
- Головний біль або запаморочення
- Хиткість
- Помутніння мислення
- Втома
Але чи чуєте ви, що ваше тіло повідомляє вам цими сигналами? Ваша здатність робити це може мати прямий вплив на ваше здоров'я.
Твоє тіло намагається щось тобі сказати
У будь-який день наш організм надсилає сотні тисяч повідомлень різним клітинам, органам, системам і процесам обміну речовин, щоб підтримувати речі у верхній формі та в стані гомеостазу (щасливого середовища) - або принаймні якомога ближче до нього.
Подумайте про свої режими сну. Як ви знаєте, коли пора лягати спати? Твоє тіло підказує тобі. Ваше дихання стає глибшим і приглушеним. Ви позіхаєте. Ви думаєте про те, щоб вдарити мішок. Ви втомилися. Намагайся не слухати, сон - це одна з тих речей у проводці твого тіла, яка неминуча. Зрештою, ви настільки втомитесь, що вам доведеться спати.
"[Чи] ви чуєте, що ваше тіло повідомляє вам цими сигналами? Ваша здатність робити це може мати прямий вплив на ваше здоров'я".
Але тоді подивіться на свої харчові звички. Завдяки швидкому темпу життя суспільства, в якому ми живемо, легко втратити зв’язок із сигналами нашого організму, коли мова заходить про їжу. Ми їмо в дорозі, їмо на дивані, проїжджаємо через лінію на винос і переношуємо обід за робочим столом між зустрічами.
На жаль, якщо ви не зв’язані з тим, що говорить ваше тіло, ви втрачаєте ключовий компонент свого здоров’я - інтуїтивність. Сьогодні ми говоримо про інтуїтивне харчування. Як дізнатися, що потрібно вашому організму, що йому не потрібно і що воно говорить, коли йдеться про ваше харчування.
Тож давайте подивимось на сигнали, яких нам не вистачає, та як їх краще налаштувати.
Зв’язок зі своїми почуттями
Звідки ти знаєш, що ти голодний? Гарчачий живіт або почуття трохи хитке, правда? А як щодо повного? Надутий, напханий, ситий або вже не голодний?
Коли ви відчуваєте ці почуття, що ви з ними робите? Зверніться до найближчої закуски (будь то закусочний автомат з автоматами або пробіжка через цей ресторан швидкого харчування по дорозі додому з довгого робочого дня)? Або ви готуєте корисну, поживну їжу, яка, на вашу думку, вразить все, коли мова зайде про ваш голод?