Іспанська куряча запіканка з низьким вмістом калачуру Дієта 1 1
Оле! Дієти, які дотримуються кроків 3, 4 та 5 з 1: 1 дієти від Кембриджського плану ваги, можуть додати казково-континентальний поворот до традиційної ситної запіканки, додавши деякі казково-іспанські смаки. Приправте його паприкою та підсмажте смакові рецептори, додавши трохи чорних оливок. Ця страва - ідеальна грілка для зими.
Напрямки
- Злегка збризніть олією велику каструлю і поставте на повільний вогонь. Готуйте цибулю, часник та перець, періодично помішуючи, 6-8 хвилин до готовності.
- Перемішайте гриби та курку та варіть протягом 5 хвилин, перевертаючи два-три рази, до повного зарум'янювання.
- Додати паприку і варити 1 хвилину. Влийте бульйон і перемішайте помідори, томатну пасту та чебрець.
- Доведіть до кипіння, зменште вогонь до кипіння і додайте кабачки. Варіть 30 хвилин або до тих пір, поки курка ретельно не звариться і соус не загусне. Перемішайте оливки та більшу частину петрушки та приправте за смаком.
- Тим часом варимо картоплю на сковороді з киплячою підсоленою водою до готовності. Добре процідіть і подайте разом із курячою запіканкою, посипавши петрушкою, що залишилася.
Варіації
- Змінюйте овочі, використовуючи червону цибулю і трохи жовтого або помаранчевого перцю або навіть трохи кубиків кабачків.
- Використовуйте банку цілих сливових помідорів і наріжте їх приблизно на сковороді, натискаючи на них ложкою.
- Замість чорних використовуйте зелені оливки.
Для отримання додаткової інформації щодо Кроків, будь ласка, зв'яжіться з консультантом.