Історія втрати ваги Мій учитель принизив мене в класі через мою вагу - Times of India
Ім'я- Уткарш Пандей
Окупація- Студент
Вік - 18 років
Висота- 5 футів 9 дюймів
Місто - Лакхнау
Зафіксовано найвищу вагу- 106 кіло
Втрата ваги - 20 кіло
Тривалість знадобилася мені, щоб схуднути- 4 місяці
Переломний момент у моєму житті- Я ніколи не соромився того, що маю товсту чи зайву вагу, і насправді не зважав на коментарі, які люди робили за моєю спиною. Однак моїм переломним моментом став момент, коли вчитель знущався з мене в школі і змусив мене стояти перед класом, лаючи мене за зайву вагу. Це зруйнувало мою впевненість, і саме в той день я вирішив схуднути і підготуватися.
Мій сніданок- Омлет, виготовлений з 3 яєчних білків. Коли мені хочеться щось інше, я йду на тарілку поха, яка така здорова і ситна.
Мій ланч - На обід у мене є миска жовтого далу, порція зелених овочів з одним чапаті. З цим у мене теж є салат.
Моя вечеря - 5 варених яєць (без жовтка) і салатник, кинутий в одну столову ложку оливкової олії.
Їжа після тренування - Перед відвідуванням тренажерного залу я випиваю великий стакан протеїнового коктейлю (принаймні за годину до відвідування). Іноді я з’їдаю скибочку коричневого хліба з нежирним арахісовим маслом (органічним). У більшість днів я намагаюся дотримуватися дієти, але на вихідних я пригощаю себе або шматочком піци, або кулькою морозива.
Моє тренування- Я тренуюсь п’ять днів на тиждень, приблизно 1,5 години. Я витрачаю 45 хвилин на силові тренування і роблю 30 хвилин інтенсивного кардіотренування. Я зрозумів, що поєднання силових тренувань та кардіотренування - найкращий спосіб схуднути та добре наростити м’язи.