Історія втрати ваги Розмір моєї футболки змінено з XXXL на S! Ось; s як - Times of India
Ім'я: Пандуранг Махадео Кумбхар
Рід занять: Провід перевірки програмного забезпечення
Вік: 37 років
Висота: 5 футів 4 дюйма
Місто: Бангалор
Найвища зафіксована вага: 85 кг
Втрачена вага: 23 кг
Тривалість, яка мені знадобилася для схуднення: 5 місяців
Поворотний момент: Завдяки моєму неймовірно бурхливому способу життя та сидячій роботі моя вага досягла колосальних 85 кілограмів. Оскільки я завжди був здоровим і здоровим, той факт, що я дуже набрав вагу, справді болів мене. Я усвідомлювала, що у мене надмірна вага і мені потрібно якомога швидше повернути форму.
Мій сніданок: Нічого
Мій ланч: Я обідаю о 13:00. Я дотримуюсь дворазового режиму харчування, як запропонував мій дієтолог. Сюди входить 1 чапаті, порція рису, 1 вегетаріанське або не вегетаріанське каррі та багато зеленого салату та капуста квасоля. Я беру лише чашку зеленого чаю між двома прийомами їжі.
Моя вечеря: Так само, як мій обід. Я вечеряю до 20:30.
Їжа перед тренуванням: Нічого
Харчування після тренування: Нічого
Я потураю: У мене не було жодного шахрайського дня за останні 5 місяців.
Моє тренування: Моя програма тренувань така:
Перший місяць я щодня бігав по 10 кілометрів і намагався подолати це за 90 хвилин. Я взяв це на другий і третій місяць і почав бігати по 15 кілометрів щодня. Після цього я вирішив почати їздити на велосипеді на 15 кілометрів на додаток до бігу. На сьогоднішній день я пройшов 2100 кілометрів всього за 5 місяців