ITT Я знаю вас на насінні Чіа - форумах
Інструменти ниток
Пошук теми
ITT: Я знаю вас про Chia Seeds
В основному ви можете отримати їх у будь-якому цілому магазині здорової їжі. Ви кладете їх у воду, і він утворює гель. Ви п'єте це і отримуєте:
1. Схуднути, не голодуючи
Насіння Чіа - мрія, яка вживається в їжу, здійснилася. Крихітні здорові насіння можна зробити на смак як завгодно, а їх унікальна гелеутворююча дія наповнює вас відчуттями ситості годинами. Голод - головний ворог реальної втрати ваги, і ви не хочете боротися з ним з допомогою нервуючих дорогих таблеток. Коли насіння чіа
піддаючись дії води, він утворює покриття гелю, збільшуючи його розміри та вагу. Так як гель виготовлений з води, він не містить калорій. Це також важко видалити з насіння, це означає, що воно допомагає вашому тілу вважати його повноцінним, не додаючи калорій!
2. Баланс цукру в крові
Підтримання збалансованого рівня цукру в крові важливо як для здоров’я, так і для енергетики. Рівень цукру в крові може підскочити після їжі, особливо якщо ви їсте їжу з високим вмістом крохмалю або солодощі. Це може призвести до `` спаду '' у ваш день, коли ви відчуваєте втому та втрату сил. Балансуючи рівень цукру в крові, ви не тільки знижуєте ризик діабету 2 типу, але й забезпечуєте стабільну постійну енергію протягом дня.
Але як насіння Чіа допомагає в цьому? Як желююча дія насіння, так і його унікальна комбінація розчинної та нерозчинної клітковини поєднують уповільнення перетворення вашого організму крохмалю на цукор. Якщо ви їсте чіа під час їжі, це допоможе вам перетворити їжу на постійну, стабільну енергію, а не на ряд злетів і падінь, які вас зношують.
3. Допоможіть запобігти дивертикуліту/дивертикульозу
Із наявністю на ринку сьогодні надмірно обробленої їжі та білого борошна важче знайти багаті джерела клітковини. Ці зручні продукти сприяли зростанню дивертикуліту. Нерегулярність - це
великий фактор у цьому ризикованому стані. Щоб забезпечити регулярність, у вашому раціоні потрібна велика кількість розчинної та нерозчинної клітковини. Якщо ви не хочете їсти селеру та все цільне зерно або купи пластівців висівок, насіння Чіа допоможе вам. Кожне насіння покрите розчинними волокнами, що сприяють його желюючій дії. Зовнішня частина насіння захищена нерозчинною клітковиною. Нерозчинна клітковина не може засвоюватися (вона не вносить ні калорій, ні розщеплюється), тому, натомість, вона допомагає їжі безперешкодно рухатися в процесі травлення. Розчинна клітковина та гелеве покриття насіння підтримують зволоження товстої кишки та забезпечують легке переміщення їжі.
4. Додайте до свого раціону здорову омега-3 олію
Омега-3 олію зазвичай вважають `` здоровою речовиною в рибі ''. Але що, якщо ви не хочете їсти рибу щодня? Що робити, якщо ви вегетаріанець або вас просто турбує забруднення, додаючи шкідливі речовини до своєї рибної вечері?
Чіа - найбагатше рослинне джерело цієї здорової олії. За вагою, чіа містить більше омега-3, ніж лосось, і вона все одно на смак схожа на те, що ви хочете! Олія Омега 3 важлива для здоров'я серця та холестерину. Нещодавно його також призначили помічником для схуднення. Журнал USA Weekend також повідомляє про дослідження, коли люди, які харчуються надмірною вагою, які включали омега-3 у свій план харчування, втрачали на 2 фунти більше щомісяця, ніж контрольна група, яка не.