Їжа для енергії 16 продуктів, які розбудять вас
Зараз HuffPost є частиною родини Oath. Відповідно до законодавства ЄС про захист даних - нам (Oath), нашим постачальникам та нашим партнерам потрібна ваша згода на встановлення файлів cookie на вашому пристрої та збору даних про те, як ви використовуєте продукти та послуги Oath. Oath використовує дані, щоб краще зрозуміти ваші інтереси, надати відповідний досвід та персоналізовану рекламу продуктів Oath (а в деяких випадках і продуктів партнерів). Дізнайтеся більше про використання наших даних та ваш вибір тут.
Капуста або кекси?
Можливо, це не питання здоров’я, яке ми повинні задавати собі щодня, але це питання, яке може поставити перед нами жорстке рішення. Один зелений і насичений поживними речовинами - і ми знаємо, що це корисно для нас - а другий солодкий і загалом смачний, забезпечуючи тимчасовий приплив енергії.
Кім Стінсон-Берт, дієтолог з Nutritionally Your Best, що базується в Ньюфаундленді та Лабрадорі, каже, що пошук енергії в продуктах - це не спроби отримати одноразові суперпродукти або виправлення цукру, а їжа та пиття здорових страв протягом дня.
"Регулярне снідання та регулярні перекуси протягом дня, а також вживання великої кількості води може забезпечити високий рівень енергії", - каже вона.
Що стосується населення, північноамериканці є одними з найбільш стресованих людей у світі. Щонайменше 76 відсотків канадців переживають певний тип стресу у своєму повсякденному житті (наприклад, фінанси, здоров'я та сімейне життя), і принаймні 75 відсотків американців також стикаються з типом щоденного стресу, згідно з CBC.
Але при всій цій втомі, збирання напоїв, наповнених кофеїном, або посипаних пампушок не дасть нашому організму жодної користі в довгостроковій перспективі. Звичайно, цукор може підняти рівень цукру в крові і дати нам вкрай необхідну енергію в даний момент, але він також може уповільнити ваше тіло і залишити вас почуватися більш втомленими і голодними, повідомляє USA Today.
Наш щотижневий виклик: Спробуйте замінити принаймні одну чашку кави на день або одне солодке ласощі однією з таких енергетичних продуктів від Стінсона-Берта:
Вода:
Вода є невід’ємною частиною підтримання гідратації всіх клітин у вашому тілі та роботи на оптимальному рівні, говорить дієтолог Кім Стінсон-Берт. Почніть день із високої (не менше 500 мл) склянки води, як тільки прокинетесь. "Уявіть, як ви проходите цілий робочий день, не випиваючи. Ваше тіло робить еквівалент цього щовечора, коли ви спите. Багато канадців починають день зневодненим, що призводить до втоми дуже рано вдень", - каже вона.
Мигдаль: