Їжа, яку потрібно їсти для розацеа
Розацеа, стан шкіри, який викликає почервоніння, почервоніння, подразнення, набряки та вугрові висипання, може викликати неприємності у багатьох людей. Хоча немає ліків від розацеа, вживання певної їжі (і уникання інших) може допомогти запобігти спалаху. MedlinePlus каже, що потрібно обмежувати або уникати алкоголю, гарячих напоїв та гострої їжі, щоб допомогти запобігти або полегшити симптоми розацеа. Натомість вибирайте більше сприятливих до розацеа їжі як частину протизапальної дієти, пропонує доктор Ендрю Вейл.
Фрукти та овочі
Згідно з оглядом дерматологічної ендокринології 2012 року, фрукти та овочі, упаковані антиоксидантами, відіграють важливу роль у підтримці здорової шкіри. Однак деякі фрукти та овочі, здається, викликають спалахи розацеа більше, ніж інші, каже доктор Джонатан Вілкін та Національне товариство розацеа. Тому вибирайте поживні фрукти та овочі з наступного списку, які не спричинять спалаху, але можуть допомогти вам зберегти здоров’я шкіри:
- Брокколі
- Цвітна капуста
- Морква
- Огірки
- Солодкі перці
- Зимовий сквош
- Солодка картопля
- Гарбуз
- Цибуля
- брюсельська капуста
- Спаржа
- Селера
- Кабачки
- Буряк
- Листова зелень
- Зелена квасоля
- Груші
- Манго
- Папаї
- Персики
- Канталупа
- Диня медова роса
- Кавун
- Чорниця
- Полуниця
- Ожина
- Яблука
- Вишні
- Вибір продуктів харчування для дієти для зниження ваги
- Плани здорової дієти, які слід врахувати
- Продукція для дієти з низьким вмістом вуглеводів
Здорові для серця олії
Доктор Робінн Чуткан пропонує їсти багато масел, багатих на омега-3, щоб полегшити запалення та боротися з розацеа. До них (та інших олій, корисних для серця) належать:
- Лляне масло
- Олія волоського горіха
- Олія з гарбузового насіння
- Соєва олія
- Олія каноли
- Олія насіння перилли
- Оливкова олія
- Конопляна олія
Горіхи та насіння
Горіхи та насіння є частиною протизапальної дієти, тому вони можуть боротися із запаленням, пов’язаним з розацеа. Хороший вибір, коли у вас розацеа, включає: