Їжа, що виготовляється самостійно, економить 3177 калорій
Харчуватися небезпечно зручно - забороняється лущити, рубати, кип’ятити або мити посуд. І хоча іноді це нормально, регулярне забивання ресторанів та швидких суглобів може коштувати вам сотень калорій за один прийом їжі, навіть коли ви думаєте, що робите найчистіший вибір. (Схудніть до 15 фунтів, БЕЗ дієт за допомогою програми «Їжте чистоту, щоб схуднути», наш 21-денний план харчування.)
Щоб довести це, ми змилили цифри, щоб показати, скільки калорій ви могли б насправді заощадити, харчуючись вдома, а не обідаючи, і навіть ми були шоковані: 3177! Так, ви правильно прочитали. Ось розбивка.
Миски для сніданку - це не тільки улюблені Instagram, навіть дієтологи дають великим комбо великий палець, щоб забезпечити вам ранок. Але будьте застережені: навіть коли інгредієнти здаються корисними, цифри можуть складатися.
Поїсти: Чаша з фруктів та зеленого йогурту Джамба (390 калорій), суміш грецького йогурту, мюслі з льняного насіння з гарбуза, свіжої чорниці, полуниці, банана та меду.
Їжте в: Ця чаша інжиру, граната, вівса та конопель (260 калорій) поєднує мигдальне молоко, овес, насіння конопель, інжир та насіння граната для отримання низькокалорійного комбінованого.
Збережені калорії: 130
Навігація меню за обідом може бути складною, навіть якщо здається здоровим гастроном. Ви проглядаєте повз бутерброд з фрикадельками, салат з такою чорною квасолею і фаршировану запечену картоплю, кожна з яких має понад 1000 калорій, і приймаєте рішення про делікатесний клуб. Солідний вибір, вірно?
Поїсти: Клуб Джейсона Делі (780 калорій) прокладає без нітратів шинку, смажену індичу грудку, бекон, чеддер, швейцарський, салат, помідор і майонез між підсмаженим багатозерновим.
Їжте в: Цей бутерброд з індичкою (407 калорій) не пропускає фіксини (бекон, сир та гуак!).