Їжте більше фруктів, щоб швидше завагітніти, пропонується дослідження
Нам часто кажуть, що ми прагнемо дві порції фруктів на день, але ціль може бути вищою для жінок, які хочуть мати дитину: нове дослідження виявляє, що ті, хто їдять більше, швидше завагітніють.
Дослідження в Аделаїдському університеті, проведене майже на 5600 вагітних жінок, виявило, що ті, хто їв фрукти тричі на день, завагітніли принаймні на півмісяця швидше, ніж ті, хто їв фрукти лише один-три рази на місяць.
Часте вживання фаст-фуду також було пов’язане із затримкою зачаття, тому що жінки, які їли його чотири або більше разів на тиждень, займали майже місяць довше, щоб завагітніти.
Ці періоди часу можуть здатися не такими значущими, але дієтолог з питань фертильності та дородової медицини Мелані Макгріс каже, що це додає доказів того, що те, що ви їсте до вагітності, впливає на фертильність.
"Ми вже знаємо, що цукор та безалкогольні напої шкідливі для фертильності, але це дослідження справді доводить, що фрукти є позитивним вибором для оптимізації родючості", - каже вона тренеру.
"Ви хочете оптимізувати свій раціон до зачаття, тому що це не тільки вплине на час до зачаття, але і вплине на генетику та майбутнє здоров'я вашої дитини".
Дослідження попросило вагітних жінок на 14-16 тижні вагітності поділитися тим, скільки часу завагітніло і що вони їли напередодні зачаття.
"Багато жінок ставлять під сумнів, чи слід їсти фрукти до зачаття, оскільки вони стурбовані цукром у фруктах", - говорить Макґріс.
"Але фрукти насправді багаті антиоксидантами, що, як показали дослідження, дуже корисні для родючості. Це може допомогти зменшити запалення, а також багато клітковини".