Їжте це, а не те огляд
Їжте це не те - книга про дієти, написана редакцією «Men’s Health». Книга не стосується дієти як такої, а натомість надає дієтам інструменти, необхідні для визначення калорійності продуктів.
Автори обіцяють дієтологам, що вони схуднуть, якщо зроблять кращий вибір їжі.
Вони заявляють, що обрали калорії як найважливіший фактор при виборі продуктів, оскільки надмірна кількість калорій є основною причиною зайвої ваги та різноманітних проблем зі здоров’ям.
Їжте це, а не те, що стосується дієти
Книга містить кольорові фотографії, на яких на одній стороні сторінки є продукти "їжте це", а на іншому - "не те". Стандартні предмети супермаркету та шкідлива їжа перевіряються, щоб люди, які харчуються, мали змогу розрізнити два предмети, які можуть здатися дуже схожими, але сильно відрізняються за вмістом калорій.
Автори оцінюють ресторани швидкого харчування від A плюс до D мінус відповідно до харчової якості їх меню. Вони також виділяють 20 найгірших продуктів, які мають найбільший вміст калорій, жиру та натрію.
У книзі є багато ілюстрацій надзвичайно високої калорійності певних продуктів. Прикладом можуть служити сирні картоплі Aussie із Outback, які упаковують по 2900 штук за порцію, та стейк з кісткової тканини Lone Star, який важить 1540 калорій.
Окрім зосередження уваги на найгірших продуктах, автори також виділяють вісім суперпродуктів, які вони рекомендують якомога більше включати у свій раціон.
Окрім цих рекомендацій дієтам залишається самостійно визначати вибір їжі, і немає конкретного плану чи дієтичних вказівок, яких слід дотримуватися.
Рекомендована їжа
Вісім суперпродуктів - чорниця, чорна квасоля, шпинат, йогурт, помідор, морква, овес та волоські горіхи.
Рекомендації щодо вправ
У книзі немає рекомендацій щодо фізичних вправ, за винятком порад щодо того, що їсти, щоб отримати максимум користі від тренування.
Спробуйте ці вправи з функцією Їжте це, а не те.
Витрати та витрати
Їжте це, а не те, що продається за ціною 19,95 доларів.
- Підвищує обізнаність про калорійність продуктів.
- Легко зрозуміти, якщо їсти цю їжу на лівій стороні сторінок, а їжу не з того, що на правій.
- Особливо корисно дієтам, які багато їдять і часто відвідують ресторани швидкого харчування.
- Розмір книги робить його зручним для носіння, коли ви купуєте продукти або їсте за межами закладу.
- Розділ декодера меню полегшує вибір найздоровіших предметів під час їжі в ресторанах.