Їжте ці 25 продуктів, щоб пришвидшити показ слайдів - щоденне харчування
Їжте ці 25 продуктів, щоб прискорити ваш метаболізм
Існує більше причин, ніж просто втрата ваги, щоб уникнути повільного обміну речовин. Ваш метаболізм може здатися невидимим, але насправді він дає про себе знати у багатьох сферах вашого життя.
Уповільнення швидкості метаболізму може призвести до почуття депресії, млявості та стресу. Ваші гормони можуть почати змінюватися, роблячи вас більш дратівливими, менш збалансованими та більш схильними до вугрів. Ви можете почати більше потіти і відчувати проблеми з кровообігом. Ви навіть можете відчувати болісні судоми і незручне розлад шлунку.
Правду кажучи, набір ваги - який, за даними багатьох досліджень, насправді зовсім не свідчить про стан здоров’я - це найменша з ваших проблем, пов’язана з вашим метаболізмом. Причини, що дозволяють продовжувати обертання, сягають значно вище ІМТ, про що повідомляє ваш лікар.
Високий рівень обміну речовин може допомогти вам прожити своє найбільш збалансоване, енергійне та найменш загальмоване життя. На щастя, ці продукти можуть допомогти вам потрапити туди.
Яблука
Яблуко на день, мабуть, утримує збільшення ваги. Згідно з дослідженням, проведеним у Державному університеті Ріо-де-Жанейро, жінки, які щодня їли три маленькі яблука або груші, втрачали більше ваги, ніж жінки, які цього не робили. Ці фрукти приховують високий вміст клітковини, тонни необхідних вітамінів та ще кілька секретів.
Авокадо
Ці фрукти - так, вони є фруктами - містять мононенасичені жири, що посилюють метаболізм. Вони також приховують антиоксиданти, які допомагають мітохондріям клітин ефективно метаболізуватися. По суті, суперпродукти чудові для вашого метаболізму, рівня енергії та загального стану здоров’я.
Бразильські горіхи
Ці поживні електростанції містять рідкісну сполуку селен - мінерал, який працює з щитовидною залозою для регуляції гормонів Т3 і Т4. Ці гормони частково відповідають за регулювання вашого метаболізму. Крім того, ці горіхи настільки наповнені селеном, що вам потрібен лише один бразильський горіх на день, щоб досягти вашої вигідної квоти.
Сніданок
Коли ви пропускаєте сніданок, ваш метаболізм швидко занурюється. Почніть свій день із здорової їжі для сніданку відразу після пробудження, щоб максимізувати свій метаболізм.
Перець чилі
Ви коли-небудь починали потіти після їжі гострої страви? Хоча це частково пов'язано з різкою природою спецій, що трапляються на травлення та нагрівання тіла, це також частково спричинено коротким спринтом вашого метаболізму. Гострий перець містить капсаїцин, сполуку, яка, як доведено, активізує метаболізм.
Шоколад
Клінічно доведено, що шоколад зменшує стрес і, як результат, регулює обмін речовин. Ми говоримо про кілька квадратів на день - цілий бар спричинив би метаболічне божевілля. Але наука не бреше. Іноді шоколад справді є відповіддю.
Цитрусові
Доведено, що цитрусові, такі як грейпфрути, підтримують швидкий метаболізм. На це може вплинути вміст вітаміну С або клітковина. У будь-якому випадку, вони роблять освіжаючі закуски, особливо під час теплого часу!
Кава
Згідно з одним дослідженням, кава може збільшити рівень метаболізму до п’яти відсотків. Це тому, що кофеїн є стимулятором. Посилення метаболізму - це лише одна з багатьох переваг, які можуть запропонувати ці чашки з кофеїном.
Едамаме
Магній необхідний для того, щоб процеси вашого організму рухались ефективно. Едамаме, багате білками, є смачним і простим джерелом недооціненої поживної речовини, і його можна їсти за смачним рецептом, смажити, сушити або просто готувати на пару.
Ми рекомендуємо їсти також ціле яйце - не тільки білки. Яйця містять білок, корисні жири та холін - сполуку, яка перешкоджає накопиченню жиру та стимулює швидший метаболізм. Ці багаті на поживні речовини продукти для сніданку також мають на своєму боці безліч інших переваг для здоров’я. Щоб утримувати рівень холестерину на щасливому рівні, зберігаючи при цьому всі переваги яєць, обмежте споживання до двох яєць у будь-який день.