Їжте як дитина - п’ять кроків до того, щоб харчуватися здоровіше; Fit Mama Real Food

Коли ми з Хантером сьогодні їли середню ранкову закуску - йому курку та моркву, приготовлену на пару, - я підсмажував цільнозерновий хліб з пюре з авокадо, - я подумав собі, Мисливець добре їсть хороший смак. Після цієї думки я нарізав ще трохи курки та моркви і посипав їх своїм тостом. Закінчивши закуску ще трохи.

Мисливець не просто добре їсть, його дієта похитується. Не те, що він обирає це сам, але я радий бачити, що він любить здорову їжу. Він їсть багато овочів, фруктів, корисних жирів, різноманітних як м’ясних, так і не м’ясних білків, цільних зерен і не багато солі або цукру. І знову він любить це.

кроків

Коли ми все вже немовлята, коли все це змінюється? Це у наш перший день народження, коли ми стукаємо кулаками солодкого солодкого пирога в обличчя? Або піти з головою в торт? Чи починається це тоді, коли ми починаємо перегляд телевізійних рекламних роликів з рекламою продуктів харчування, орієнтованою на дітей? Чи перероблені продукти переробляють наші смакові рецептори на бажання солоної та солодкої їжі? Я насправді не маю відповіді на ці запитання, але у мене є кілька порад щодо того, як повернутися туди, де ми колись починали.

Їжте як дитина - П’ять кроків до здорового харчування

Крок 1) Їжте дрібно, протягом дня. Знімайте для 5-6 міні-страв. Коли я годую Хантера, я насправді не розрізняю сніданок, обід, вечерю чи закуски. Я пропоную йому однакову кількість їжі під час кожного прийому їжі.

Крок 2) Їжте повільно і зупиняйтеся, коли починаєте відчувати ситість. Цей є ключовим! Харчування з Хантером займає близько 20-30 хвилин, але я міг би забити їжу за 5 хвилин, якщо б захотів. Повільне харчування дозволяє шлунку повідомити мозку, що він наповнюється. Це займає близько 20 хвилин. Тож їжте повільно, і як тільки ви почнете відчувати ситість, СТОП! Слідуючи відлученню під керівництвом дитини (натисніть, щоб прочитати частину 1 та частину 2), Мисливцю дозволено зупинитися, коли він закінчить їсти. У нього майже завжди залишається трохи їжі на підносі, і це нормально. Це його спосіб сказати мені, що він ситий, коли перестає їсти.