План порційного харчування Здоров’я24
Скажімо так: вправи та правильне харчування поєднуються як Твідледум і Твідліді.
Якщо ви займаєтеся спортом, поки майже не прокинетесь, але їсте неправильно, ви не отримаєте бажаних результатів. Або скоро ти втомишся, або ти просто не збираєшся худнути.
І навіть якщо ви харчуєтеся правильно, але не робите фізичних вправ, ви втратите м’язи, але жиру не буде. М’язи допомагають вашому організму швидше спалювати жири, а правильна їжа повинна сприяти спалюванню жиру.
Цей план харчування спрямований на те, щоб допомогти вам втратити якомога більше жиру. Це також допоможе збільшити вашу м’язову масу (жінки будуть виглядати лише більш підтягнутими, оскільки жінки не мають достатньої кількості тестостерону в організмі, щоб перетворити їх на м’язисті тулуби), тоді як ви будете почувати себе більш енергійними. Твоє тіло ніколи не повинно здогадуватися, що воно голодує - це означало б, що воно буде мститися за кожну жирову клітину.
Цей план харчування ґрунтується на найновіших наукових та харчових принципах і розроблений, щоб забезпечити вам достатньо енергії для легких фізичних вправ.
Як працює План порційного харчування:
Вам потрібні приблизно 44 необхідні поживні речовини у потрібній кількості. План порційного харчування вказує, скільки саме порцій ви повинні їсти з якого виду їжі.
Пересічна людина повинна їсти такі порції щодня:
- 5 - 7 порцій крохмалистої їжі
- 3 - 5 порцій овочів
- 2-3 порції фруктів
- 2 - 3 порції молочних продуктів
- 5 - 6 порцій білків
- 2 - 3 порції жиру
Запам’ятайте наступне: