Їжте краще, працюйте краще Хороше харчування тримає медсестер міцними протягом усіх змін - радник онкологічних медсестер
Тривалі зміни та короткі інтервали між пацієнтами можуть призвести до пропущених страв та неоптимального вибору харчування. Міцні напої, що містять кофеїн, і принада закусочної машини можуть працювати вкрай мало, але в довгостроковій перспективі не забезпечують належної кількості корисних інгредієнтів, які медсестрам потрібно тримати у верхній частині гри протягом усього дня. Медсестри можуть зробити багато, щоб допомогти собі залишатися під напругою протягом усієї зміни та коли вони не працюють. Один із способів зробити це за допомогою активного планування їжі. Якщо ви пакуєте обід та закуски, ви допомагаєте забезпечити рівномірний рівень енергії.
ЇЖА ЯК ПАЛИВО
Подумайте, наскільки добре працює ваш автомобіль, коли він отримує належне паливо, регулярно проводить заміну масла і обслуговує двигун у потрібний час, концепція стосується і вашого тіла. Якщо ви бігаєте порожнім замість того, щоб поснідати, а потім засуваєте обід з торгового автомата, ви навряд чи відчуєте себе так чудово до обіду, оскільки рівень цукру в крові піднявся і впав занадто швидко. Крім того, багато продуктів рекламуються як здоровий або знежирений насправді не є здоровим вибором. Всі ці «поживні» продукти насправді є ілюзією вибору. Це було висвітлено нещодавно Природа стаття, в якій зазначалося, як штучні підсолоджувачі у готових продуктах харчування та напоях насправді можуть сприяти ожирінню. 1
Однак, якщо ви починаєте свій вихідний день з білка і підтримуєте рівні енергії рівними, не надто високими чи низькими, ви, швидше за все, витратите найбільше енергії, необхідної для турботи про інших. Білки, такі як яйця, нежирне м’ясо, тофу, йогурт, горіхи з низьким вмістом натрію та насіння дійсно надто важливі, коли йдеться про забезпечення ключових поживних речовин, необхідних для роботи двигуна. 2 Правильна їжа допоможе не тільки фізично, але й допоможе при розумовій втомі, яка може виникнути у середній зміні або в кінці зміни.