Їжте менше, рухайтесь більше! Невже це так просто Консультант з дієти

Не покровительствуйте. Втрата ваги важка, і потрібно багато фізичних та емоційних зусиль. У суспільстві, яке бурхливо розвивається в області талії та висвітлення засобів масової інформації щодо втрати ваги, склалося уявлення, що це залежить від особистого контролю (тобто той, хто має зайву вагу/ожиріння, не має контролю або «ледачий»). Великий огляд, опублікований у 2012 році в журналі „Ожиріння”, висвітлив ступінь стигматизації ваги, яка з’являється на робочому місці, у ЗМІ та, на жаль, у сфері охорони здоров’я.

Останні статистичні дані повідомляють, що у Великобританії кожен четвертий з нас класифікується як ожиріння. Поміщаючи це в контекст, 1 з 4 вашої родини чи друзів можуть бути стереотипно оточуючими як лінивих, не вистачає дисципліни, неакуратних та непривабливих.

Чому одні люди краще контролюють свою вагу, тоді як інші борються?

Якщо ви добре роздивляєтесь лабіринти та головоломки, подивіться на «Схему впливу на ожиріння при зміні ожиріння», яка підкреслює складність бар’єрів для схуднення, серед яких:

  • Біологічні (гени)
  • Соціальний вплив
  • Фінанси
  • Медичне здоров’я та пов’язане з ним лікування (наприклад, ліки, що можуть стимулювати апетит)
  • Емоційне здоров’я
  • Навколишнє середовище (пов'язане з фізичною активністю та доступністю їжі) та
  • Споживання їжі.

рухайтесь

Діаграма впливу системи ожиріння
Джерело: www.shiftn.com

Зайве говорити, що трохи покровительніше говорити: «їж менше, рухайся більше». Як дієтолог з ожиріння, вищевказані впливи завжди є в голові, коли я вперше зустрічаю клієнта. Чому? Якщо люди, яких я бачу, не жили під скелею протягом останніх 50 років, вони знають основні харчові послання, щоб принести користь своїй вазі, і намагаються їх реалізувати.

Міркування про подорож клієнта для схуднення

  • "Не судіть про книгу за обкладинкою". Це найкраще підсумовує підтримку тих, хто втрачає вагу. У своїй кар’єрі я ще не був свідком стереотипного клієнта для схуднення. Якщо задуматися, якби був звичайний програвач ваги, чи не було б епідемії ожиріння?
  • Вправи не завжди створюють втрату ваги. Якщо ви робите великі обсяги фізичних вправ і вага не змінюється, споживання енергії може компрометувати зусилля.
  • Жодна їжа не є срібною кулею. На жаль, дослідження ще не виявили їжу, яка спричиняє тривале збільшення рівня основного метаболізму (спалювання жиру). Для контролю ваги враховуйте розмір порцій їжі.
  • Відповіді не очевидні. Що стосується дієти, люди завжди шукають очевидне і надають поради щодо цього. напр. зменшити жири та цукор. Якби це було очевидно, клієнти не бачили б професіонала, оскільки простий пошук у Google відповів би на всі їхні запитання.