Їжте справжню їжу для посилення метаболізму - манекени
Стандартна американська дієта є синонімом надмірно обробленої жирної їжі з високим вмістом солі. Коли ви починаєте зосереджуватися на вживанні справжньої їжі - як це зустрічається в природі - ви автоматично виключаєте багато речовин, що порушують метаболізм, і додаєте такі поживні фактори, як вітаміни, мінерали, клітковина та жири, корисні для серця.
Якщо ви не можете уявити, як їжа, яку ви їсте, росте на дереві (не існує такого поняття, як цукерка, вибачте) або походить від тварини, технічно це не є справжня їжа як задумала природа їсти. Звичайно, їжа, яку ви їсте, могла виникнути як рослина, але потім вона переробляється до невпізнання в нереальні їжа, як картопля, яка стає картопляними чіпсами або картоплею фрі. Ваше тіло просто не впізнає ці штучні, штучні продукти так само, як розпізнає справжню їжу, і реагує способами, які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.
Важливо, коли ви берете товар, ви читаєте етикетку інгредієнтів. Якщо інгредієнтів більше п’яти, і ви не можете вимовити половину з них, це підказка, що те, що знаходиться всередині, не є справжньою їжею. Також тримайтеся подалі від цих добавок:
Транс жири: Штучний жир, створений гідруванням олій, щоб вони стали твердими при кімнатній температурі, трансжири містяться у смажених продуктах, комерційних хлібобулочних виробах та багатьох перероблених закусочних продуктах. Доведено, що трансжири підвищують рівень холестерину та ризику серцевих захворювань, високого кров’яного тиску та діабету.
Нітрат натрію: Нітрати можуть бути токсичними для нашого організму. Вони містяться в багатьох перероблених видах м’яса, таких як хот-доги, бекон, м’ясо гастрономічних продуктів та копчена риба. Занадто велика кількість натрію в цілому може спричинити підвищення артеріального тиску та ризик серцевих захворювань. Але нітрати у присутності білка також пов'язані з підвищеним ризиком розвитку раку.
Глутамат натрію (MSG): Сумно відомий тим, що присутній у китайській їжі, MSG також використовується як підсилювач смаку в таких продуктах, як консервовані овочі та м’ясо, оброблене у вигляді глутамінової кислоти. Багато людей мають побічні фізичні реакції на MSG, включаючи мігрень, посилене серцебиття, біль у грудях та нудоту.
Кукурудзяний сироп з високим вмістом фруктози (ГФУ): HFCS є заміною цукру в безлічі продуктів від газованих напоїв до заправок для салатів, і дослідження показують, що ці продукти можуть посилити запалення в організмі. Надмірна кількість цукру загалом може збільшити ризик ожиріння та захворювань.