П’ять хвилин з Деніз Остін - Спрі Лівінг

Поділитися цим:

  • Натисніть, щоб поділитися у Facebook (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися з Pinterest (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в Twitter (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися в LinkedIn (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть, щоб поділитися на Tumblr (Відкривається в новому вікні)
  • Натисніть для друку (Відкривається в новому вікні)

Spry: Ви створили 95 тренувальних відео та DVD. Чому ви вирішили зробити Деніз Остін: Зменш жир жиром вашою наступною відеосерією?

хвилин

Деніз Остін: Куди б я не пішов, питання номер один, яке я отримую, стосується животика. У багатьох людей з великим животом хвороби серця та інші проблеми, тому я дуже хочу навчати людей. Назва DVD говорить вам, що вам потрібно зробити: Зменшити жир на животі. Це ключ, особливо з віком. Найбільш жирний жир - це найгірший жир. Ось чому так важливо займатися кардіо і спалювати цей жир. Є три різні DVD-диски із зменшенням жиру. Вони всі чудові, 15-хвилинні тренування, але одна з них, Cardio Abs, більше зосереджується на спалюванні жиру. Під час цього тренування я весь час стоячи, щоб було більше спалювання жиру. Ви справді починаєте потіти і працювати абс все одночасно. Це дійсно нулі там, де це вам потрібно, плюс ви отримуєте справжнє кардіотренування.

Спрі: Майже всі хочуть плоский живіт, але більшість експертів стверджують, що ви не можете помітно зменшити прес. Який ваш погляд на це?

DA: Ви можете тренувати та зміцнювати певну область, але не можете сказати: „Добре, я позбудуся жиру лише тут.” Нам потрібно робити кардіо, щоб спалювати жир, і це спалює жир для всього тіла.

Але головне у роботі з жиром на животі - це те, що вам також потрібно нуль. Це тристоронній підхід. Ви повинні правильно харчуватися і стежити за споживанням калорій. Вам потрібно вправлятись, кардіо. І тоді ви потрапили на нуль, тому що можете помітити поїзд. Ось чому люди роблять завитки на біцепс і саме тому роблять прес. Я бачив величезну різницю в тому, що жінки, які втрачають дюйма від пояса, виконуючи ці вправи! Це працює. Вам просто потрібно поєднати це з кардіотренажерами, будь то ходьба або будь-яке тренування, яке вам подобається.

Spry: Хтось зробить усі три з цих 15-хвилинних тренувань (Cardio Abs, Athletic Abs, Classic Abs) або вибере лише одну, залежно від її потреб?

DA: Я б рекомендував робити інший щодня. Ви можете зробити своє улюблене кардіотренування, а потім повернутися і зробити Cardio Abs, щоб справді перетворити його на основне тренування. Тому що ти стоїш, а я роблю майже боксерські рухи з поворотом. Отже, це чудова тренування. Якщо ви робили Cardio Abs, то Athletic Abs або Classic Abs відразу після цього, у вас було б чудове 30-хвилинне тренування прямо там.

Спрі: За останні кілька років так багато говорили про те, наскільки важливо зміцнити своє ядро. Ви можете пояснити це?

DA: Ядро - це центр усього вашого тіла. Отже, робота на вашому ядрі або на пресі допомагає вашому хребту, який є вашим життєвим кругом. Коли ви ходите, коли сидите правильно, коли робите будь-який рух, якщо м’язи АБ сильні, це натомість підтримує здорову спину та хребет, щоб ви могли добре рухатися. Все, ваші руки, ваші ноги, все це випливає з центру. Крім того, і більшість людей цього не усвідомлюють, але підтримка міцних м’язів допомагає утримувати всі органи в правильному положенні на животі. Подумайте про хорошу поставу, де все має ідеальне вирівнювання та рівновагу у вашому тілі.