Ізотонічні та ізометричні вправи LoveToKnow
Багато людей плутають ізотонічні та ізометричні вправи. Це не дивно, оскільки обидва звучать схоже; однак існує велика різниця між тим, як виконуються два типи вправ.
Різниця між ізотонічними та ізометричними вправами
Префікс iso- означає рівномірний або рівний. Саме в корені слів ізометрична та ізотонічна вправа полягає різниця.
- Ізотонічні засоби мають рівний опір, коли довжина м’яза змінюється.
- Ізометричний означає чинити рівний опір, поки м’яз залишається у фіксованому положенні.
- Приклади ізотонічних вправ із малюнками
- Фотографії вправ для сексуальних сідниць
- Смішні вправи картинки
Ізотонічна вправа
Коли ви змінюєте довжину м’яза, ви згинаєте та розширюєте м’язову групу. Згинання та розгинання передбачають штовхання, потягування, підняття та опускання. Приклади згинання та розгинання включають:
- Виконуючи хрускіти, згинають м’язи живота, а виконуючи мертві підйоми розширюють хребти еректора.
- Виконання згинання біцепса спочатку згинає біцепс, коли ви піднімаєте вагу, а потім розширює їх, коли ви опускаєте його.
- Жими лежачи згинають м’язи грудей, коли ви піднімаєте вагу, і розширюйте їх, коли опускаєте його.
Хоча згинання та розгинання описують рух м’язів під час ізотонічних вправ, гирі забезпечують однаковий опір у всьому діапазоні рухів. Інший тренажер, що забезпечує ізотонічні вправи, включає стрічки опору, гімнастику для ваги тіла та тренажери.
Ізотонічні вправи формують як м’язову силу, так і витривалість, дві з п’яти складових фізичної підготовки. Залежно від ваших цілей, ви можете виконувати високі повторення з меншим опором або менші повтори з більшим опором. Ви також можете збільшити інтенсивність ізотонічних вправ, сповільнюючи повторення, щоб ви здійснювали ретельний контроль над своїми м'язами протягом усіх фаз згинання та розгинання.