Я думав, що це зараз чи ніколи »- як я підтягнувся після 50 років Fitness The Guardian

Вісімнадцять місяців тому Мішель Хезер не могла торкнутися пальців ніг. Тепер вона може бігати, планкувати і (майже) робити спліти. Ось як вона прийняла вправи у своєму шостому десятилітті

думав

Я можу засунути руки під підошви ніг, не згинаючи колін. Я можу тримати дошку більше хвилини, бігати за автобусом (і ловити його), стояти на голові - і дуже, майже робити розколювання. І все ж 18 місяців тому я не міг намалювати власні нігті на ногах.

Що робить цю трансформацію ще більш дивовижною, це те, що вона стартувала після того, як мені виповнилося 50 років, саме тоді, коли я уявив, що пізно змінювати курс свого нафтового танкера кузова. Розмірковуючи про своє шосте десятиліття, я прямував до еластичних штанів, широких светрів та неминучих загроз здоров’ю, які поєднуються з бездіяльністю. Потім я відкрила йогу. Прекрасна, уважна, розслаблююча йога, яка призвела до регулярного плавання. Ходьба допомогла мені схуднути понад 12 кг і додала мені додаткової енергії і менше тривоги.

Зараз норвезькі вчені виявили, що, недавно застосувавши вправи, я, можливо, зменшив удвічі шанс отримати інсульт. Насправді люди, які пізно зацвітають - тобто ті, кому 50 років - мають кращі перспективи для здоров'я, ніж ті, хто колись був у формі, але зараз перестав займатися спортом. Хоча дослідження було зосереджене лише на чоловіках, провідний дослідник Ерік Престгаард каже, що він вважає, що результати, ймовірно, стосуються і жінок.

Останні 10 років були наповнені роботою, материнством та деяким поганим самопочуттям - часу на фізичні вправи не було. Біг так і не стався, членство в спортзалі було скасовано, а новий велосипед повільно іржавів без повороту колеса. Чим більш неактивним я ставав, тим більшим я рос і тим менше застібки у мене було. У рідкісних випадках, коли я їхав у дорогу, мої стегна, коліна і щиколотки розпалювались.

Але на початку 2016 року, підбадьорений скромною втратою ваги завдяки здоровій дієті, я зробив те, що мало стати моїм остаточним рішенням. У 2010 році у мене діагностували рак молочної залози, і я, як журналістка жіночого журналу, була знайома з попереджувальними історіями про ожиріння та відсутність фізичних вправ. Я знав, що якби я не використав цей другий шанс на здоров’я у свої 50 років, я ніколи, ніколи не змінюсь. І так я зробив.