Я харчуюся правильно, то чому я виглядаю так, ніби проковтнув рибку-пуфтера; Лінда Мелоне
Коли ви балували шоколадним мус-пиріжком, обідали "шведським столом", де ви їсте, і випивали трохи (або багато) більше вина, ніж зазвичай, наступного разу, коли ви потрапите на вагу, швидше за все, будуть сльози і кілька барвисті вигадки. Але це не буде несподіванкою.
Отже, з оновленою мотивацією, ви пообіцяєте повернутися на шлях цього тижня. (Ці попередні публікації в блозі можуть допомогти: Найкраще поєднання білкових тренувань та Науково перевірений спосіб схуднення після менопаузи.)
Іноді ти можеш зробити все правильно, і не тільки луска не поворухнеться, але твій живіт схожий на гігантську рибку, за винятком шипів. І без очевидної причини!
Я отримав декілька запитань на цю тему, тому я хотів би розглянути шість основних питань, які можуть назрівати… та як їх вирішити. Перевірте їх тут ...
1. Метеоризм з високим вмістом клітковини
Загалом, ви хочете харчуватися з високим вмістом клітковини. Клітковина підтримує рух шлунково-кишкового тракту і допомагає схуднути. Однак, якщо найближче до клітковини, яку ви їли нещодавно, - це Червона лоза, підвищення до рекомендованих 25 - 35 грамів на день може зруйнувати ваш шлунково-кишковий тракт і призвести до неприємної газоподібної ситуації та надутого дзвоника. Натомість збільшуйте клітковину поступово протягом тижня-двох, що дозволяє вашому організму пристосовуватися в дорозі.
2. Просто скажіть ні мучити
Молочні продукти викликають проблеми у багатьох людей. Якщо від вживання коров’ячого соку живіт здувається і стискається, спробуйте молоко без лактози або паличку з йогуртом. Загалом йогурт має менше лактози, ніж молоко та, зокрема, грецький йогурт. Все ще немає полегшення? Спробуйте замінник молока, такий як мигдальне або соєве молоко, і зменште свої втрати.