Я хочу схуднути для баскетболу

Питання:

Зараз я виступаю за баскетбольну команду середньої школи, і зайва вага, яку я тримаю на собі, обмежує мої результати у грі.

Я хотів би скинути цю вагу, щоб бути конкурентоспроможним у своїй баскетбольній команді.

Відповідь:

Щоб покращити ефективність та підготовку до баскетболу, нам потрібно надати вам тристоронній підхід: кардіо, силові тренування та харчування.

схуднути

Почнемо з кардіотренування.

Оскільки ви баскетболіст, ви отримаєте від цього користь високоінтенсивні інтервальні кардіотренування. Це не тільки допоможе вам спалити жир, але і покращить ваші результати на майданчику. Для цього вам потрібно лише відкрите поле чи доріжка.

Робіть це тренування 3 рази на тиждень. Почніть зі швидкого спринту 30 секунд, а потім 30 секунд ходьби. Повторіть це 5 разів. Будьте жорсткими до себе і використовуйте секундомір, щоб бути чесним.