Я хотів взяти тіло помсти, але втрата 19 кілограмів змінила моє життя значно більшим чином
До: 81,65 кілограма
Після: 62,6 кілограма
Я ніколи не практикував здорових харчових звичок, виростаючи. Я пропускав сніданок кожен день, щоб не було зручності. Коли справа стосувалася решти страв, я їв усе, що хотів. Я був любителем емоцій і мав менталітет, що якщо щось мене радує, я повинен просто це з'їсти. На жаль, те, що мене порадувало, - це перекуси Oreos та Goldfish. Приблизно в п’ятому класі ці звички нарешті наздогнали мене, і я почав набирати вагу. Я починав отримувати трохи живота. Однак я був активним танцівником з 3-х років, тому був далеко не хворобливим ожирінням.
Коли я потрапив до коледжу, я залишався активним і ходив до спортзалу приблизно два-три рази на тиждень. Я приймав зумбу щосереди. В інші дні я бігав на біговій доріжці, скільки міг, і закінчував деякими присіданнями та дошками на килимку. Незважаючи на свої тренування, я за свої п’ять років навчання в коледжі набрав 18 кілограмів. Пиття не допомогло, як і пізно ввечері вивчення закусок. Я з кожним роком ставав більш самосвідомим і почав купувати одяг, який приховував би вагу. На той час, коли я закінчив навчання, я був дуже незадоволений шкодою, яку я завдав своєму тілу.
ЗМІНА
Після закінчення навчання я не відразу покращив свій спосіб життя. Насправді воно лише погіршувалось. Після того, як я прийняв нову роботу по всій країні, перші кілька місяців післядипломного життя я перебував у відпустці. Я заводив нових друзів, і кожні вихідні ми робили щось нове та захоплююче (що зазвичай включало їжу). У мене теж був новий хлопець, тому все йшло чудово.
Приблизно через півроку після великого переїзду мене кинули, і багато моїх друзів у нашій групі обернулися проти мене. Я почувався самотнім і більш самосвідомим, ніж будь-коли. Я використав своє серцебиття як мотивацію, щоб отримати своє "тіло помсти" в жовтні 2015 року.
ЇЖА
Я завжди знав, що маю погані харчові звички, але ніколи не мав сили волі насправді харчуватися здорово. Я почав робити невеликі зміни, відстежуючи споживання калорій за допомогою програми MyFitnessPal. Через пару тижнів я зрозумів, скільки їсти, і дотримувався цієї кількості. Однак я не перестав їсти шкідливу їжу за ніч. З жовтня по січень я схудла лише на 4,5 кілограми, бо все ще їла занадто багато обробленої їжі. Але коли настав Новий рік, я повністю віддався здоровому харчуванню.
Мій ідеальний здоровий сніданок - це яєчні білки з авокадо, шпинатом та гострим соусом та трохи солодкої картоплі збоку. Я почав змушувати себе пити чорну каву, щоб скоротити цукор і калорії. Спочатку це було важко, але зараз я більше не жадаю цих солодких кавових напоїв. На обід я зазвичай їжу досить легке, тому що мені важко бути продуктивним днем, якщо я їжу занадто сильно. Як правило, я з’їдаю на обід або вечерю курку та брокколі або лосось та спаржу. Я також багато перекушую протягом дня, щоб підтримувати метаболізм. Протеїнові батончики, сир, грецький йогурт та фрукти - це мої рекомендації. Я також дотримуюсь їжі волокнистих вуглеводів, таких як лобода, проти великої кількості хліба та макаронних виробів.