Я; m редактор з питань надмірної ваги та я; m Нарешті, скориставшись власними порадами
Це те, що потрібно, щоб скасувати спосіб життя нездорових звичок.
Я як багато американців.
Більшу частину свого дорослого життя я мав надмірну вагу. Поки я намагався повноцінно харчуватися, моя вага повільно піднімався, поки я міцно не закріпився в царині ожиріння. Цифри на шкалі продовжували підкрадатись, поки я не опинився в точці, де моє здоров'я стало турбувати.
По суті, я знав, що проблема пов'язана з, мабуть, занадто великими порціями та частими саботажами дієти через мою любов до солодощів.
Потім відбулася битва за потрапляння до спортзалу. Як і багато хто з нас, я почав знаходити причини, щоб пропустити спортзал. У мене були травми, які були і причиною, і наслідком бездіяльності, і я дозволив їм тримати мене на дивані. Виправдання на кшталт: "Мені просто потрібно сьогодні відпочити", або "Я не до цього, але завтра піду", - додав він. До того, як я це зрозумів, минув не лише день вправ. До мого дня було додано не лише одну зайву закуску. Склалося не одне виправдання.
Я створив спосіб життя нездорових звичок.
На початку 2017 року я знав, що ця боротьба загрожує мені здоров’ям. Мені було 5’8 ”і 244 фунти. Не вдалося уникнути реальності, що я страждаю ожирінням. І, на жаль, я не одна. За оцінками Центрів контролю та профілактики захворювань, 36,5 відсотка дорослих в США страждають ожирінням. Іншими словами, я був досить типовим випадком, і нарешті я підійшов до кінця цієї подорожі. Я був готовий до реальних, постійних змін у своєму способі життя не лише заради лінії талії, але і для покращення загального стану здоров’я. З усіма хронічними захворюваннями та станами, пов’язаними з ожирінням, я знала, що не можу продовжувати так. Я хотів почуватись краще, більше насолоджуватися життям і бути поруч зі своєю родиною.
Але ви редактор охорони здоров’я, так?
Правильно. І завдяки цьому я маю в своєму розпорядженні один унікальний інструмент: я працюю письменником і редактором, працюючи в Американській раді з фізичних вправ (ACE) з 1998 року. За час роботи в ACE я написав незліченну кількість статей, включаючи статті про оптимізувати своє середовище для досягнення успіху, як максимізувати мотивацію та як стати більш інтуїтивним споживачем їжі. Я редагував підручники про зміну поведінки, особисті тренінги та тренінги щодо здоров’я. Протягом цього часу я тісно співпрацював з деякими провідними національними експертами щодо того, як перетворити науку та дослідження на дії. Моє написання покладається на мою здатність сприймати складну науку, яку вони описують, та переробляти її так, щоб вона стала придатною для професіоналів охорони здоров'я та фітнесу, яким доручається щодня надихати своїх клієнтів.
Я знав, що ця боротьба загрожує мені ціною мого здоров’я. Мені було 5’8 ”і 244 фунти. Не вдалося уникнути реальності, що я страждаю ожирінням.
Надто довго мені стало потрібно, щоб зрозуміти, що я розтратив величезну можливість - я ніколи не робив цього наступного кроку і надихав себе. У мене були всі необхідні інструменти, щоб створити для себе здорове життя. Чому б не я?
Звичайно, тут і там були кишені прогресу. За два роки до того, як я нарешті віддався справжній зміні способу життя, я схуд на 25 кілограмів, набрав 30 назад, а потім втратив ще 10. За два роки того, що, на мою думку, було послідовним зусиллям - а також постійними роздумами та настирливим розчаруванням, - я втратив у вазі лише п’ять фунтів. Чому? Зміни, які я вносив, для мене не були стійкими, і тому я постійно повертався до старих звичок.
Назад до основ: Повторне відкриття Керівних принципів
Після мозкового штурму та пошуку душі у світі нескінченної інформації про здоров’я та фітнес, я повернувся до основ. Я знаю, що майже кожне дослідження починається з опису епідемій ожиріння та фізичної неактивності, а також зі статистики того, як мало хто з нас відповідає урядовим рекомендаціям. Як описано в Керівних принципах фізичної активності для американців 2008 року, «Зміст Керівних принципів фізичної активності доповнює Дієтичні рекомендації для американців. Разом два документи містять рекомендації щодо важливості фізичної активності та здорового харчування для зміцнення здоров’я та зменшення ризику хронічних захворювань. "
Рекомендації щодо вправ та дієти відомі як схеми здорового життя.