Я можу; Я не вірю, що я забув одне з найважливіших уроків - Strand Fitness Serving Wheaton Il -
Кілька тижнів тому я писав про те, про що дізнався за останні 15 років своєї фітнес-подорожі. І я не можу повірити, що забув один з найважливіших уроків, особливо щодо схуднення!
Не можна ігнорувати харчування і худнути!
Це правда. Ви обманюєте себе, якщо думаєте, що можете здійснити свій шлях до меншої цифри на шкалі. Це не спрацює. Гаразд, можливо, якщо у вас є від 5 до 10 фунтів схуднення, ви можете збільшити фізичні вправи і схуднути. Але якщо вам доведеться втратити більше, і ви розраховуєте на фізичні вправи для зменшення ваги, ви виявите, що втратили оцінку. А може, точніше, ви не досягнете своїх цілей щодо схуднення, якщо ігноруєте харчування.
За останні 15 років я тричі стикався з цим уроком. Насправді це був один із найперших уроків, який я навчився, коли почав переробляти своє життя навколо свого здоров’я та фізичної форми.
Якщо ви регулярно займаєтесь спортом, але не втрачаєте вагу, то, мабуть, виною тому ваша дієта.
Ще в середині 40-х років я мав 70 кілограмів зайвої ваги. Мені вдалося отримати таку зайву вагу, незважаючи на те, що я займався приблизно 6 - 7 годин на тиждень. Я був майстром плавця і відвідував від 3 до 4 тренувань на тиждень. І тоді я займався йогою щонайменше дві години на тиждень. Тим не менше, мені вдалося зберегти зайві 70 фунтів на своєму тілі. Але коли я нарешті вирішив навести лад у своєму харчуванні, вага злетіла. Потрібна була здорова дієта, щоб привести мене до здорової ваги. Я не міг зробити це лише за допомогою фізичних вправ.
На початку 50-х мені потрібно було ще раз вивчити урок. Мій спосіб життя порушив харчування, і я набрав 25 кілограмів, хоча мав чудовий графік тренувань у спортзалі. Я працював, щоб ще раз навести порядок у своєму харчуванні, і зміг зняти вагу. Йдеться про фізичні вправи та харчування!
Повернувшись до 60-х років (їм ще два роки), я стикаюся з вивченням того самого уроку. За останні два роки я “накопичив зайвих кілограмів” на цьому своєму тілі. . Мій режим вправ чудовий. Це моє харчування знову вийшло з ладу. Заняття спортом можуть допомогти тонізувати та сформувати моє тіло та допомогти йому бути здоровим, але самостійно зменшити вагу не вдається. Харчування також має бути частиною рівняння. Я прагну зробити цей третій раз оберегом!
Якщо ви хочете схуднути, націлювання на своє харчування - ваша найкраща стратегія.
Вправи, правильний сон, управління стресом також важливі, і вони повинні бути активними компонентами будь-якого плану схуднення. Але якщо ви ігноруєте здорове харчування, швидше за все, ви не втратите вагу, яку хочете втратити. Харчування часто є ігноруваним або забутим елементом.