Коли слід приймати BCAA для втрати жиру aminoVITAL®
Є багато причин, чому фанати з фітнесу приймають добавки BCAA - для поліпшення своєї продуктивності, для збільшення своїх прибутків, сприяння швидшому одужанню та забезпеченню енергією. Однією з менш добре задокументованих переваг BCAA є їх здатність сприяти зниженню ваги, що підтверджується науковими та анекдотичними доказами. Однак, як і практично у всіх типах добавок, BCAA є цілком ефективними лише за умови правильного їх використання. Тож коли слід приймати BCAA для втрати жиру, і як взагалі працює цей процес? Щоб дізнатись більше про ці безпечні та потужні продукти, продовжуйте читати, оскільки експерти з амінокислот в aminoVITAL® пропонують пояснення.
Як BCAA допомагають при втраті жиру
Кожного разу, коли хтось займається достатньо, його більш-менш гарантовано схуднути. Недоліком цього процесу є те, що частина втраченої маси - це м’язи, а не жир - результат катаболізму, біологічного процесу, завдяки якому організм розщеплює тканини для використання в якості надзвичайного палива. Однак, приймаючи BCAA як частину вправ, ці неймовірні сполуки можуть допомогти гарантувати, що те, що ви втрачаєте, - це жир, а не м’язи, допомагаючи вашим зусиллям щодо схуднення, допомагаючи вам залишатися у формі.
Пільгова втрата жиру за допомогою BCAA
Хоча точний механізм, який його спричиняє, ще не визначений, ряд досліджень показав, що коли ВСАА споживаються в рамках тренувань, організм швидше спалює жир замість м’язової маси. Одне дослідження, опубліковане в Міжнародному журналі спортивної медицини, порівнювало групи змагальних борців, один з яких використовував BCAA, протягом майже трьох тижнів.
На завершення дослідження автори виявили, що поряд з помірним обмеженням споживання калорій, члени групи BCAA бачили "значні та переважні втрати" вісцерального жиру, все ще відповідаючи високим тренувальним стандартам свого виду спорту. Додаткові дослідження підтвердили ці висновки, в тому числі з журналу Міжнародного товариства спортивного харчування 2, в якому було зроблено висновок, що ВСАА, взяті під час силових тренувань, призвели до більшої втрати жиру в тілі, збільшення м’язової тканини та більший приріст сили (як вимірюється за допомогою жимів лежачи та присідань).
І навіть коли фізичні вправи не є фактором, здається, що BCAA можуть покращити зусилля тих, хто хоче схуднути за допомогою дієти. В іншому дослідженні 3, яке проводилось у Міжнародному журналі з досліджень вітамінів та харчування, брали участь 42 жінки, які вважалися надмірною вагою або ожирінням. Учасники приймали або комбінацію ВСАА та вітаміну В6, або плацебо; наприкінці дослідження загальна втрата ваги була однаковою серед груп, але ті, хто отримував ВСАА, мали більш витончені ноги та стрункішу талію, що свідчить про те, що більша частка ваги, яку ця група втратила, була жиром або м'язами.