Я намагався зробити 10 найпопулярніших Новий рік; s Резолюції Усі відразу - VICE
Якщо ви зацікавлені в ідеї встановити якісь цілі на 2019 рік, будьте спокійні, бо ви зіпсуєтесь.
Я жодного разу не прийняв новорічну постанову, але, коли я старію, тим більше відчуваю, що час у мене закінчується. Коли мені було 18, я думав, що до 30 років я вивчу, принаймні, п’ять мов. Зараз я майже впораюся з однією (з половиною, якщо рахувати мій жахливий мандарин). Коли мені було 21, я думав, що до 27 років отримаю бафф. Ну, 27 прийшло і пішло зі мною, працюючи точно так само мало, як і в 21 рік.
Отже, зараз я починаю розуміти точку роздільної здатності, коли я все швидше прискорююсь до ослаблення. Чому б не дати собі щорічний мотиваційний постріл робити те, що ти завжди думав, що мав би обійти? Оскільки я такий новачок у цьому, я зрозумів, що міг би також дати собі захоплюючий підручник про те, як було б жити новим життям, заснованим на прийнятті - дотриманні - своїх новорічних рішень. Ось так я в підсумку зробив усі 10 найпоширеніших новорічних резолюцій за тиждень.
Більше вправ (38 відсотків)
За даними ComRes, 38 відсотків дорослих британців дають урочисту обітницю більше робити вправи у новому році. На щастя, тренажерний зал біля мого кабінету укладає семиденні угоди, на які можна робити вправи. За £ 24 я можу займатися скільки завгодно бажання мого серця або поки серце не вибухне, залежно від того, що станеться раніше.
У перший день моєї резолюції я прокидаюся о 9 ранку і не відвідую спортзал. На другий день, нарешті, я затягую свою дупу на заняття, яке обіцяє бути «гібридним тренуванням для всього тіла, що поєднує в собі високоінтенсивне, сильне серцебиття, що забезпечує високу втрату жиру та малі м’язові ізоляції та ізометричні затримки». настільки, що моє обличчя продовжує потіти, навіть після того, як я покидаю душ, і я цілий день виснажений на роботі. Це ... фітнес?
До кінця тижня я вправлявся чотири рази, включаючи три дні поспіль. Я відчуваю себе незначно підтягнутими (я можу зараз займатися альпінізмами!), Але мені також стає все важче збагнути життя, в якому я встаю о 7 ранку і роблю це кожен день тижня.
Всі фото Бекс Вейд.
Засновник Love London Fitness і особистий тренер Роджер Лав радить мені починати простіше: «Якщо ти робиш це сам, починай з малого. Не відчувайте, що вам потрібно виконати ідеальну, надскладну розробку. Зробіть щось просте - швидку ходьбу, або якісь стрибки, присідання або віджимання. Безсумнівно, це не буде тренування, якою ви все ще займаєтесь навесні, але це допоможе вам розпочати ».
Він не дивується, коли я кажу йому, що мені важко постійно тренуватися. “Пам’ятайте: це не повинно бути ідеально. Якщо у вас поганий день, це не повинно призвести до поганого тижня. Ви не робот; у вас будуть погані дні і ви будете робити помилки. Випиліть пил і йдіть знову. Нагадайте собі, чому ви почали тренуватися ».
Хороший момент - я насправді не ставив собі за мету, чому я насправді почав відвідувати тренажерний зал. Я хочу бути сильнішим? Жим лежачи власну вагу? Уміти впоратися з собою в сутичці? Можливо, найкраще розглядати тренування як засіб досягнення мети, а не самоціль.
Схуднути (33 відсотки)
Почитайте мої губи: у мене немає бажання худнути. Натомість узимку я бажаю, щоб мене загорнули в теплий і обіймаючий шар м’якоті, як людський кулька мочі чи особливо пухкий вареник. Крім того, я не володію вагою у ванній.
«У цей час року ЗМІ переповнені новими шаленими дієтами, які часто не мають наукової підтримки. Деякі можуть бути небезпечними, тому багато прийнятих дієт у будь-якому випадку часто не є розумними », - говорить Кірі Елліотт, викладач дієтології з Бірмінгемського міського університету. "Новорічні рішення щодо їжі часто пов'язані із втратою ваги, і оскільки бажані результати не є миттєвими, багато хто втрачає мотивацію продовжувати".
Просто тому, що я вважаю, що ця резолюція - марна трата часу, це не означає, що я не збираюся її робити. Оскільки я не можу зважуватися, я роблю наступне найкраще - вимірюю себе за талію і стегна за допомогою скотча. Я вважаю, що за час чотирьох занять фізичними вправами я майже напевно втратив дюйм чи два.
Виявляється, це абсолютно фіктивне! До кінця тижня я не відчуваю помітної втрати ваги ні попереку, ні по стегнах. Насправді, я, можливо, навіть трохи набрав ваги, тому що почав менструацію протягом тижня і почав роздуватися до пухкої форми вареників, яку я віддаю перевагу в цей час року.
Любов розповідає мені, що розглядати вправи як шлях до схуднення - не найкращий підхід: «Це не стосується схуднення; це побудова способу життя, який буде тримати вас здоровими та активними на довгий, довгий час ". Враховуючи те, що моя вага так сильно коливається, у мене виникає спокуса погодитися.
Їжте здоровіше (32 відсотки)
У перший день своєї резолюції я віртуозно отримую салат з курки з лимонної трави на обід. Приблизно о 16:00 я виїхав і з’їв надзвичайну миску кеглів свого колеги. Цей американський гірський кошик продовжується за вечерею, коли я замовляю макробіотичну миску, яка на смак нагадує щось, висмикнуте з ферментованого коров’ячого шлунка, і зрештою з’їла решту картоплі фрі. Вийшовши з ресторану, я настільки розлючений своїм поганим вибором їжі, що заходжу прямо в сусіднє тайванське десертне кафе та з’їдаю сандвіч з морозивом бріош.
"Багато новорічних постанов насправді є досить радикальними", - пояснює Елліот. "Замість невеликих кроків, спрямованих на здорове харчування, вони передбачають кардинальні зміни, яких важко дотримуватися".
"Набагато краще розбити резолюцію прямо на одну або дві" розумні "[конкретні, вимірювані, досяжні, реалістичні та своєчасні] цілі, які є продуманими та спланованими", - додає вона. «Наприклад, замість того, щоб прагнути кинути камінь, дотримуючись останньої дієти з детоксикації 600 ккал, було б краще врахувати загальний стан здоров'я і, можливо, вибрати замінити одну нездорову закуску на день на одну здорову закуску, таку як шматочок фрукта, і додайте додаткові півгодини вправ до мого тижня ".
Це чудова порада, якої я абсолютно не дотримуюсь протягом тижня. Насправді команда, щоб їсти здорово, здається, перевернула якийсь перемикач у моєму мозку, тому я насправді харчуюся навіть більше дерьмо, ніж раніше. Не допомагає те, що мій раптовий підйом у фізичних вправах означає, що я раптом постійно голодно голодую. Під час південного затишшя я з'їдаю цілий мішок картопляних чіпсів, а потім банан, намагаючись компенсувати це.
Наприкінці тижня я з’їдаю рамен швидкого приготування та залишки сиру цвітної капусти у мікрохвильовій печі у пластиковій коробці на винос. Одна хороша річ полягає в тому, що я скоротив споживання дієтичного коксу. Я не дієтолог, але я думаю, що чаша з макробіотиками все погано почала. Намагаючись обмежити власне споживання натуральної їжі - я ніколи не замовляв би щось подібне - налаштовував себе на невдачу.