Побалуйте себе самомасажем - ранчо Каньйон
Коли мова заходить про розслаблення та заспокоєння болючих м’язів, є мало видів діяльності, які можуть конкурувати з масажем всього тіла. Але зайняття самомасажем, хоча його часто недооцінюють, може настільки ж ефективно зменшити напругу, збільшити кровообіг і знизити рівень стресу, надаючи тиск на ключові точки з голови до ніг. Вивчення деяких простих прийомів самомасажу, які використовують ті самі методи розтирання та розминання, які б вам принесли користь на професійному прийомі, дозволить вам заспокоїтись вдома - або де завгодно.
Якщо ви хочете послабити ригідність м’язів, полегшити втомлені ноги або зменшити ту ту біль, яка болить за очима, спробуйте ці поради, роблячи собі домашній масаж:
ВСТАНОВИТИСЯ В РОЗЛАДУЮЧОМ ПЛЯЩІ
Чудова річ самомасажу в тому, що ви можете робити це де завгодно. Однак вибір улюбленого крісла або місця на дивані може допомогти вам розслабитися і по-справжньому насолодитися масажем. Вимкніть телевізор, мобільний телефон та все інше, що може вас турбувати. Опустіть світло, запаліть запашну свічку або поставте якусь тиху музику - все, що змусить вас почувати себе спокійно.
ВИМІРИТИ АКСЕСУАРИ
Незважаючи на те, що ви не завжди можете мати під рукою продукти (наприклад, на роботі чи в машині), включення лосьйону або крему у ваш самомасаж, коли це можливо, може допомогти побалувати вас і заспокоїти - особливо, коли ви працюєте над ваші руки і ноги. Розгляньте варіанти, наповнені ефірними оліями, як заспокійливий кедр або жасмин.
ГОЛОВА, ШИЯ І ПЛЕЧІ
Це може бути потужним звільненням, якщо ви схильні утримувати напругу на шиї і плечах. Почніть, стискаючи основу шиї однією рукою, рухаючи рукою вгору, стискаючи і відпускаючи в процесі руху. Потім, використовуючи обидві руки, рухайте пальцями круговими рухами, розтираючи основу черепа, рухаючись вниз по шиї та вздовж кожного плеча.
Потім кінчиками пальців повільно масажуйте всю голову невеликими колами, коли великі пальці рухаються по нижній частині шкіри голови, де ваша голова стикається з шиєю. Помістіть руки у волосся (якщо воно досить довге) долонями вниз, а потім переплетіть пальці і схопіть пасма. Акуратно відтягніть їх від шкіри голови.