Я не можу зрозуміти, що відбувається з моєю вагою - Cronometer Community
Я сказав на хронометрі, що я малорухливий, і це, як я здогадався, мій BMR як 1443 ккал. Я використовую Google fit на своєму Android для автоматичного запису вправ - майже повністю ходьби та їзди на велосипеді. Я не записую пересування по будинку чи офісу (без фітбіту), тому я вважаю, що це занижує мою активність, якщо що. Я релігійно записую кожен споживаний грам, який надходить або на етикетках продуктів/посібниках з харчування, або зважую кожен інгредієнт домашньої кухні.
У всякому разі, за останній тиждень
День | Дефіцит каль
Отже, дефіцит 3000 ккал за останні 7 днів.
А моя вага? Вгору на кілограм 😔
Що я роблю не так, чи я кидаю виклик законам фізики?
Відповіді
Вага води може спричинити такі коливання. Якщо ви займаєтеся цим лише тиждень, і особливо якщо ви тільки що підвищили вправу, не є абсолютною несподіванкою, що ви не бачите миттєвих результатів.
Я використовую Trendweight, щоб допомогти згладити ці речі. Я зважуюсь кожен день і дозволяю трендвейгу робити математичну магію, щоб дати мені згладжений тренд того, чим власне займається моя вага.
+1 на вагу води. Чи їли ви велику кількість солі та вуглеводів (особливо якщо ви зазвичай їсте нижчу кількість вуглеводів) до зважування? Я вважаю, що це дійсно впливає на мої вимірювання. Крім того, ваші статеві та вікові дані також допомогли б. Жінки в пременопаузі часто бачать коливання своєї ваги в різних частинах циклу.
Це може бути пов’язано з тим, що вважається вправою. Я багато бачив.
Активність, яка піднімає частоту серцевих скорочень вище відпочинку.
.
Активність, яка піднімає пульс до 70% від його макс. і залишається щонайменше 30 хвилин на цьому рівні.
На не схуднення. Я не фахівець, але, можливо, маю ідею.