Я не втрачаю вагу, якщо їжу здорово 1200 калорій на день
Більше статей
Якщо ви різко скорочуєте споживання їжі і живите 1200 калорій на день, ви, звичайно, розраховуєте схуднути. Не рекомендує дотримуватися суворої дієти для схуднення і не бачити результатів. Якщо це так, можливо, ви занижуєте споживання калорій або боретеся з проблемою метаболізму. Поглиблення суті проблеми є вирішальним для успіху в схудненні.
Заниження калорій
Мабуть, найпоширенішою причиною втрати ваги на дієті на 1200 калорій є те, коли люди недооцінюють кількість калорій, які вони вживають щодня. Потрібно лише кілька прорахунків, щоб перетворити дієту на 1200 калорій на дієту на 1800 калорій. Щоб ви справді їли 1200 калорій на день, зважте та виміряйте порції їжі. Уважно читайте етикетки на продуктах харчування, оскільки порції часто менші, ніж вимагав здоровий глузд. Ведіть журнал і реєструйте калорії кожного кусочка їжі, яку ви їсте, оскільки навіть кілька укусів між прийомами їжі можуть саботувати ваш раціон.
- Мабуть, найпоширенішою причиною втрати ваги на дієті 1200 калорій є те, коли люди недооцінюють кількість калорій, які вони вживають щодня.
- Ведіть журнал і реєструйте калорії кожного кусочка їжі, яку ви їсте, оскільки навіть кілька укусів між прийомами їжі можуть саботувати ваш раціон.