Я почав їсти 90 відсотків кето і робити тае бо - і я втратив 6 фунтів
Примітка редактора: думки в цій статті є авторськими, опублікованими нашим партнером із вмісту, і не обов’язково відображають думки Microsoft News або Microsoft. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, перш ніж вносити будь-які зміни до свого режиму здоров’я.
Мене звуть Майра Аріас (@ low.carb.love), і я 35-річна мама та самозайнята бізнес-леді з міста Лагуна-Біч, Каліфорнія. Протягом багатьох років боровшись із своєю вагою, я дотримувався послідовної процедури тренувань та кето-способу життя. Я схудла понад 100 кілограмів і не тримала.
Я ніколи не думав про свою вагу, коли підріс. Я був оточений родиною та друзями, які прийняли мене такою, якою я був. Я була щасливою дитиною і їла все, що хотіла, що включало безліч високоопрацьованих продуктів харчування та смачних страв.
Лише до свого 17-го дня народження я по-справжньому ефектно помітив свою вагу. Коли я розробляв фотографії з моєї камери того дня, я був надзвичайно вражений своїм розміром. Саме в цей момент я вирішив змінитись. Я отримав членство в спортзалі і почав тренуватися щодня.
Але озираючись назад, я зробив кілька менш здорових рішень, щоб схуднути якомога швидше за цей час. Я переборщив зі своїми тренуваннями і їв надто обмежувальну дієту. Так, я схудла, але мої підходи не були безпечними та стійкими.
Я підтримував свою вагу, поки не завагітнів у віці 24 років у січні 2010 року. Під час вагітності я залишався активним, ходив щодня, відвідував тренажерний зал тричі на тиждень і спостерігав за тим, що я їв. Все-таки я набрав 100 фунтів. На піку вагітності я важив 278 фунтів. Після того, як я народила свою дочку 13 листопада 2010 року, я природньо схудла на 40 кілограмів внаслідок грудного вигодовування, догляду за дочкою та відновлення після вагітності. Але я все ще мав зайву вагу і був готовий бачити тривалі зміни.
Також дивіться: Холлі Беррі на кето і періодичне голодування
Через два місяці, у січні 2011 року, я розпочав свою * другу * велику спробу схуднення. Цього разу воно застрягло.
Я почав займатися вдома п’ять днів на тиждень, оскільки мені потрібно було бути вдома, щоб доглядати за дочкою. Мої тренування складалися з кардіотренування, присідань та безлічі сухарів. На кардіо-сесіях я займався олдскульними (і улюбленими фанатами!) Тренуваннями Тае Бо (подумайте: поєднання бойових мистецтв, боксу та танців), а також гарячою йогою та силовими тренуваннями.