Я; Почніть завтра розрив у намірах та поведінці; Міст Харчування

завтра

Обмежувальні дієти не працюють для стійкого схуднення і не через відсутність добрих намірів. Ці дієти важко підтримувати довгостроково! Той факт, що поведінка часто не відповідає намірам, називався розривом у намірах і поведінці. "Завтра я розпочну дієту", - говоримо ми, але що відбувається, коли посилюється стрес на роботі, з'являються соціальні події, і ми втомилися? Ми можемо відчувати події, що не їдять, пообіцяти розпочати дієту знову, і так настає цикл дієти йо-йо.

Чому деякі дієти досягають успіху у схудненні, а інші борються?

Особи, які мають схильність до дієти, схильні до дезінгібіції - втрати когнітивного контролю, що викликає переїдання. Ця втрата контролю над їжею може статися, коли рівень стресу або негативні емоції піднімаються, коли ми вживаємо алкоголь або якщо ми перебуваємо в присутності інших людей, які переїдають.

Інші стилі їжі за рисами можуть співіснувати у стриманих їдців, такі як емоційне харчування (їжа у відповідь на негативні емоції) та вживання їжі під напругою (їжа у відповідь на стрес). Існує також зовнішнє харчування, яке передбачає прийом їжі у відповідь на харчові сигнали, такі як вигляд або запах смачної їжі. Попередні дослідження показали, що стримані їдці, швидше за все, їдять більше, потрапляючи під смачні харчові сигнали.

Інший стиль харчування, пов’язаний з дезінгібіцією, - це тяга до їжі. Всі ми відчували тягу до їжі, ці інтенсивні спонукання з’їсти певну їжу. Стримане харчування та тяга до їжі позитивно корелюють, тобто люди, які обмежують своє харчування, частіше відчувають тягу до їжі.