Я повністю перетворив своє тіло цими простими кроками
Найпопулярніші сьогодні
Коли британська студентка акторської майстерності Аліса Лайвінг вирішила відмовитися від своїх поганих харчових звичок і зайнятися регулярними фізичними вправами, вона ніколи не уявляла, що розміщення в Інтернеті фотографій своїх поживних страв і зміни статури перетворить її на сенсацію в Інтернеті.
"Я просто робила це для себе - для мотивації", - говорить 23-річна дівчина, яка обіцяє вести більш здорове життя.
Перемотування вперед на 2½ року та Liveing, який публікує публікації під псевдонімом @Clean_Eating_Alice, скинув 20 фунтів і чотири розміри суконь і набрав понад 464 000 підписників в Instagram. Її популярність призвела до випуску її першої книги "Clean Eating Alice: The Body Bible" (Harper Thorsons, зараз).
Зараз компанія Liveing ділиться деталями свого простого дотримання дієти та плану фізичних вправ, щоб ви могли схуднути та прийти у форму і цього Нового року. Але режим Liveing не є хитрим, швидким рішенням. Швидше, це сприяє довгостроковій, стійкій взаємозв'язку із здоровим глуздом їжі та простим фітнес-рухам.
"Мій підхід полягає в рівновазі", - говорить сертифікований особистий тренер, який відклав свої мрії шоу-бізнесу, щоб зосередитись на своїй новій пристрасті. "Я не обмежуюсь, а завантажую фрукти, овочі та білки, тому рідко голодую".
Життя після її 20-кілограмової втрати Надано Алісою Лайвінг
Принципи харчового плану Liveing прості: включайте більше листової зелені, таких як шпинат, брокколі та капуста; більше білка, включаючи курку та рибу; поповнити авокадо, багате вітаміном Е, калієм і залізом; поміняйте рослинне та оливкове масло кокосовим; і повністю усунути трансжири.
Дієта далека від попереднього споживання їжі Лайвінг. У той час як 5-футовий, 120-кілограмовий блондин зараз спортивний жорсткий абс, вона одного разу нахилила ваги до 140 фунтів.
"Я була йо-йо дієтою, яка пробувала всі прийоми, такі як Дюкан, низьковуглеводний та безвуглеводний, але мені було б нудно через тиждень і в підсумку випити", - каже вона.