Я спалюю стільки калорій, скільки мені здається, що я на еліптиці
Обидві машини виготовлені Precor. Я ввожу свою вагу та вік на початку кожного сеансу, щоб отримати більш точний підрахунок калорій. Згідно з лежачим велосипедом, я спалюю близько 500-520 калорій за 60 хвилин, але для того, щоб отримати цю цифру, я повинен максимально витримати опір машини і реально докласти зусиль.
На еліптичній машині машина дає мені приблизно 500 спалених калорій лише за 45 хвилин. У мене опір виявився приблизно на півдорозі, і, хоча я йду на досить інтенсивному кліпі, я не розумію, що мені доводиться напружуватися так сильно, як на лежачому велосипеді.
Найпростіше пояснення полягає в тому, що лічильники калорій на одній або обох машинах просто не такі точні.
Однак одне раціональне пояснення розбіжності полягає в тому, що я використовую більше великих груп м’язів на еліптичному, ніж на лежачому велосипеді. На еліптичному я сильно використовую сідниці та квадроцикли, тоді як на лежачому велосипеді здається, що менше задіяно чотириколінні та сідничні м’язи, а більше задніх м’язів стегна та стегна. Плюс я використовую верхню частину тіла на еліптичній, але мої руки більш-менш нерухомі на лежачому велосипеді, якщо я не спробую розмахувати ними - незручно - біля боків.
Я не зацікавлений у тому, щоб зірвати свій прогрес у зниженні ваги, щоб сам згладити різницю між тренажерами, тому я сподіваюся, що хтось тут має якийсь особистий досвід чи знання в галузі фізичних вправ, які допоможуть мені це розібратися.
Ігноруючи, чи справжня кількість калорій є точною, деякі машини ефективніше спалюють калорії, ніж інші. На моєму досвіді, ієрархія машин Precor полягає в легкості спалювання калорій (залежно від їхньої формули):
o Сходи (найшвидший)
o бігова доріжка
o Еліптична
Я ніколи не користувався лежачим велосипедом, але моє враження було таким, що на ньому не можна спалити калорії дуже швидко.
Діапазон рухів більший на еліптичній. Ви також стоїте, а не сидите, використовуючи його.
опублікував deanc о 11:33 10 червня 2013 року
Кількість калорій на машинах, як відомо, неточна
Наскільки добре працюють середні показники для калібрування лічильників калорій, певною мірою залежить від типу вправи, яку ви робите, говорить Вільям Хаскелл, фізіолог фізичних вправ і професор медицини в Стенфордському університеті.
* Бігові доріжки (якщо вони просять вашої ваги) та велотренажери (де вага менш важлива, оскільки ви сидите) пропонують досить хорошу точність.
* Такі машини, як еліптичні прилади або симулятори бігових лиж, які потребують певного рівня кваліфікації для належного використання і калібровані відповідно до людей з таким рівнем кваліфікації, менш надійні. Так само, як і лічильники калорій, які кріпляться до вуличних велосипедів, тому що вони повинні, але, мабуть, не можуть - враховувати передавальне число, вітер (напрямок та силу) та місцевість (в гору, під гору чи рівнину).
* Тримаючись за поручні, можна скинути рахунок на бігових доріжках та підйомних сходах. Рейки підтримують частину вашої ваги, і лічильник може переоцінити калорії, які ви використовуєте, на 30% - 40%, оскільки середні показники надходять від людей, які не тримаються або не користуються рейками, щоб допомогти собі вийти вперед.
опублікував Comrade_robot о 11:33 10 червня 2013 року